备孕前和备孕期要怎么调理（女子备孕3年没怀）

案例分享：

我18年初结婚，婚前检查显示我和老公都很健康。本以为顺其自然，不用过多久就可以怀上宝宝，但一直都没有怀孕。期间去医院给做了各种检查，结果还真出了问题，老公有弱精现象，而我也是卵泡发育不好。备孕了3年，也一直没有成功怀上。

后来在医生的指导下，我们开始了备孕路程，不到三个月的时间，我们终于怀上了宝宝。更令人意想不到的是，我生下了一对双胞胎，当妈妈的喜悦不言而喻。如果还在备孕的你，不妨可以多看看。

备孕为什么男生也要重视？

许多人觉得备孕是女生的事情，但是男生小蝌蚪质量也尤为重要。建议男生们，平时也要注意一下自己的饮食，同时多锻炼身体，提高体质，可以帮助女朋友轻松怀孕。

1、多吃含锌含叶酸的食物。

如苹果，生蚝，鱼肉等海鲜，可以调节生殖细胞活力，提高受孕率，还可以降低新生儿神经管缺陷发育率

2、蜂蜜

还有大量的植物雄x激素，还能促进x腺的活跃

3、韭菜

韭菜可以壮阳，另外，含有有粗纤维，可以刺激胃肠蠕动，帮助消化，还可以补充维生素，帮助均衡膳食

4、番茄素

西红柿葡萄糖含有番茄素，可以抗皱抗衰老，抗氧化，有保护前列腺和心血管的作用

5、鸡蛋

可以，消除疲劳，恢复元气，提高小蝌蚪的活力和数量

6、枸杞

男女皆宜，所以平时男女一起吃，帮助也是不错的

7、泥鳅

泥鳅里面有一种特殊的蛋白质，对小蝌蚪的生成有很重要的作用

女生备孕这么吃，卵泡发育好怀孕

1、大姨妈期间，多喝姜糖水，注意是姜糖水不是红糖水哦；

2、大姨妈以后，吃一些黄豆，黑豆之类含雌性激素偏高的食物；

3、排卵期多吃鱼虾，鸡蛋，喝牛奶，补充优质蛋白质；

4、排卵期后，来大姨妈之前：吃山药，玉米等含孕酮素高的食物；

5、尝试中y调理，会使自己的生理期稳定，变的规律，把内分泌调理好。

提醒：备孕期间，4个点男女要做好

①饮食实际上，我们强调的是一个重点，营养均衡。一个人的生活过程中，蔬菜，水果，肉，蛋，奶，海鲜你都要有所涉及，都要去吃，如果均衡的营养是对身体是最好的，目前的研究没有证明说哪一种食物可以明确的来提高蝌蚪的一个治疗，让你更容易怀孕。如果你本身是正常的，一般的均衡的营养饮食也就足够了。

②备孕重要的是我们的日常习惯。要注意夫妻恩爱，作息规律，心情舒畅，戒烟戒酒，少喝饮料，不穿过紧的衣服，不长时间泡澡，泡温泉，加强运动。

③女生观察生理周期，抓住时机，在月经来潮前14天左右进行受孕，如果盲目尝试受孕次数过多，也会降低怀孕的概率。可以通过观察分泌物来调节，在排卵前分泌物会呈拉丝状态，会更加透明。

④要做好必要的备孕检查，如血常规凝血传染病，甲状腺功能检查，糖尿病检查等。

注意，有任何问题要及时就医，不要盲目自行处理哦！！！！！