教你几个快速缓解胃病的小方法（不想年纪轻轻就被胃病折磨）

找寻你的健康生活

快过年了……

大到公司年会，小到别离许久的朋友聚餐，花式胡吃海塞的生活，马上就要开始了。

对于吃嘛嘛香，身体倍儿棒，爱攒局的人来说，简直是神仙日子。

可对于那些容易胃胀、胃酸乃至胃痛，没有一个好【胃】的人来讲，吃香喝辣什么的，看看就行了。

胃痛的人到底有多惨？

@：胃不好的人都不配拥有美食，稍微一吃，胃镜什么的，逃不过的。

@：胃不好的人，一定要牢记:不要自我感觉良好的瞎吃，不然你会吐到怀疑人生！

@：因为工作原因老是需要加夜班，深夜饿得慌，又不能不吃，导致我晚上一吃东西嘴巴就会反酸，胸口还有灼烧感 ，太难了。

@：一句话，胃部有不舒服了赶紧去检查，不要觉得自己没时间，或者吃吃药就行了，否则就真是“年轻用命赚钱，老了用钱续命。”

P2 .好好珍惜你的胃

年轻可不是造作的资本，别等到把胃折腾的千疮百孔，才知道去好好吃饭，毕竟人胃也是肉长的，好好珍惜最重要。认真读一下这些人的建议吧。

@：饿到肚子痛，撑到公鸡打鸣，这些行为请绝对禁止，请按时吃三餐，也不要暴饮暴食，细嚼慢咽才是王道，给你的胃少点负担吧。

@：致死辣，爆炒油，北极凉，这些东西吃的时候是挺爽的，可不舒服的时候，没人替你承受。

@：兄弟，都疼到打滚了，烟酒啥的，咱就不造了吧？哦对了，吃菜的时候，少吃盐。

@：歇会儿吧，工作是做不完的，毕竟过度劳累会导致胃肠供血不足，知道为啥你胃酸过多吗？那是累的！

@：吃饭细嚼慢咽，饮食清淡适宜，饭后稍微走走，药物服用谨慎，坚持下去，胃如果还痛，你过来找我！

P3.要不要做个运动？

@：抱膝滚动式

平躺在瑜伽垫上，将你的头部、背部紧贴瑜伽垫面；

轻轻呼气，双手抱住膝盖向上抬，不要用力过度哦，以免挤压胃部；

深吸气，恢复至抱膝体式，重复练习6个呼吸左右。

@：半脊椎扭转式

坐姿进入，双腿向前方伸直，紧贴瑜伽垫面，将手臂自然垂放在身体两侧，挺直腰椎；

右腿膝盖弯曲，右脚置于左腿膝盖内侧；

吸气，左臂抬起绕过右腿，抓住右脚脚踝，右手平稳放置于臀部后侧，掌心贴于地面；

呼气，身体向后向右扭转，保持6个呼吸左右；吸气，恢复坐姿正位，换另一侧练习。

@：幻椅式扭转

山式站姿正位进入，双脚并拢，弯曲膝盖，想象你的身后有一把椅子；

伸出双臂上举，朝向天花板方向，注意夹紧臀部；

吸气，双手在胸前合十，身体缓慢向右扭转，保持身体稳定；

右膝盖勾住左手肘，感受两者相抗衡的力量，眼睛可以看向地面或是看向天花板，保持4个呼吸左右；

回到幻椅式，换边重复练习。