哭会使心情变好吗（哭不是软弱而是1种释放）

哭泣是沟通和处理情绪的重要方式。

在某些时候，我们都试图忍住眼泪。我们为自己的情绪感到尴尬，并试图压抑它们，尤其是在其他人面前。但没有什么好羞愧的——哭是人类的自然活动。更何况，哭其实对你有好处。

如果你像我一样，你可能会在生气或沮丧时哭泣，甚至在你开心时也会哭（如果我看到一则广告，那就是即时水厂）。虽然有时它被视为软弱的表现，但哭泣是一种健康的应对方法。当您需要释放以摆脱压力或平静下来时，大哭一场可能正是医生所要求的。

我们准确地解释了你为什么哭，为什么让眼泪流下来对你的健康有益。

眼泪分为三种类型——基础性、反射性和情绪性。眼睛中总是存在基底泪液——这些泪液可以润滑和保护您的角膜。它们是您的眼睛和外部世界之间的屏障。反射性眼泪会冲洗掉眼睛中的有害刺激物，例如烟雾或洋葱味。它们主要是对抗感染的水和抗体。情绪化的眼泪对喜悦、悲伤或恐惧的情绪升高作出反应。

所有的眼泪都是由位于每只眼睛上方的泪腺产生的。当你眨眼时，基础眼泪会散布在你的眼睛上以保护它。在你不注意的情况下，泪水会流入眼睛的泪点——上下眼睑角上的小孔——然后流入鼻子的鼻泪管。反射性和情绪化的哭泣产生的眼泪比你的自然排水系统所能处理的还要多。泪点只有一粒米大小。这就是为什么眼泪溢出并流下你的脸。

情绪化的眼泪有几个缓解的品质。

情感眼泪的目的和好处是一个不断发展的研究领域。然而，目前的研究表明，蛋白质和激素存在于情绪性眼泪中，而不是基础性或反射性眼泪中。这表明只有情绪化的眼泪才能提供缓解作用。

哭会激活你的副交感神经系统，减慢你的呼吸和心率，让你放松。当强烈的情绪出现时，哭泣可以帮助您恢复正常的平衡状态。你的身体自然会做出反应。不幸的是，这不是立即的缓解——需要几分钟的哭泣和深呼吸才能让您的心率减慢并让您的身体放松。

长时间的哭泣也有助于缓解身体和情绪上的痛苦。当你哭泣时，你的身体会释放催产素和其他与缓解疼痛有关的内啡肽。哭泣也是悲伤过程的重要组成部分。研究表明，它可能会帮助您处理损失。

哭泣也有助于提升情绪。与反射性眼泪和基础性眼泪不同，情绪性眼泪含有压力荷尔蒙 和矿物质 锰。锰与 焦虑、易怒和紧张有关，因此哭泣是释放紧张情绪的一种方式。

当你拥抱眼泪时，你会体验到哭泣的好处。如果你试图忍住并为你需要哭泣而感到羞耻，它会对你的情绪产生负面影响。试图将你的情绪和压力控制在内心 （这就是所谓的压抑性应对）与免疫健康状况不佳、 心血管疾病和高血压有关。

哭泣实际上可以帮助提升你的情绪。

老实说：在人面前哭是不舒服的。当你哭泣时，人们不知道他们是应该安慰还是坐在你身边。尽管可能很尴尬，但哭泣最显着的好处之一是社交联系。

哭有助于向他人解释你的感受和经历。它使人们可以确定如何做出反应以及您需要从他们那里得到什么。哭泣不仅可以加强与他人的社交联系，还可以 增加同理心、亲近感，并鼓励家人和朋友的支持。眼泪促使其他人提供支持，最终让你感觉更好。

你不能哭太多或太少，也没有建议的哭泣量以保持健康。但是，某些情况会导致您的眼睛产生过多的眼泪，例如睑缘炎或溢泪。或者你可以生产太少，在干眼的情况下。随着年龄的增长，我们的身体会流更少的眼泪。干眼和刺激在荷尔蒙变化期间很常见，包括怀孕和更年期。一些药物或癌症治疗也可以限制泪液的产生。

哭泣作为对情绪高涨的反应是完全正常的——而且是健康的。但是，如果哭会干扰您的功能，哭泣可能会成为问题。看似无缘无故的哭泣可能是抑郁症的表现。如果您认为自己有焦虑或抑郁的迹象，请咨询您的医生。

哭泣是一种完全健康的表达情绪的方式。虽然它通常与悲伤有关，但哭泣可能是治愈和处理你的感受的标志。哭后你感觉好多了，因为你已经排出了毒素和压力荷尔蒙。眼泪没有什么好羞耻的，你不应该把它们憋在里面。找到一个让你感觉舒服的地方，拥抱你的感受和哭泣。这是对你有好处。