分享给你有效的懒人减肥方法(15天懒人减肥法建议收藏)

15天懒人减肥法 (建议收藏)

懒人15天减肥法

1:管住嘴,主要以以饮食控制为主,多吃蔬菜减少主食

分享给你有效的懒人减肥方法(15天懒人减肥法建议收藏)(1)

2:不影响生理期,瘦10斤没问题

3:适合各种基数各种阶段减肥前3天轻断食

分享给你有效的懒人减肥方法(15天懒人减肥法建议收藏)(2)

每天只吃1餐 酸奶,低脂奶,蜂蜜水三选一+一个苹果

(可以多喝温开水一定要温开水)

3天水果沙拉

早餐:水煮蛋 酸奶

午餐:水果沙拉吃到8分饱即可,不要吃榴莲,芒果,葡苗

晚餐:尽量不吃或吃一颗苹果

3天粗粮餐

早餐:水煮蛋+酸奶

午餐:粗粮沙拉,可以吃玉米,南瓜,生菜海带,苹果等糖分不大的食物

晚餐:麦片酸奶

2 1巩固餐

2天沙拉餐(水果,蔬菜,粗粮吃到饱)一天正常餐(正常饮食,7分饱,一定不要暴饮暴食)

2 1巩固餐可吃一用左右

多喝温开水不要暴饮暴食

我是小小彬喜欢的兄弟们让我们下一篇文章见吧[来看我]

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