每天坚持一个正确的动作（每天树式60秒保持年轻身姿）

文 ：子时 | 画：豆子

这是来自一只熊的自述：

早起真的是一件很困难的事情，

因为我是一只夜熊子。

“滚滚，6点半了，起来练瑜伽！”

每天清晨仿佛都能听到大眼妹牌闹钟在嗡嗡叫。

其实，这个早晨的世界只有两种生物：

第一种

第二种

第一种人趁着晨光正好

开始瑜伽元气一整天

1、风吹树式—伸展侧腰

练习步骤：山式站姿；双手握住伸展带从两侧向上至头顶，躯干向右侧弯曲，头部保持中正；保持几组呼吸，然后还原。

呼吸：侧弯时呼气，回正时吸气。

要点提示：头在双臂之间，保持髋部中正，身体在同一平面。

2、下犬式—伸展背部

练习步骤：

脸朝下，腹部贴地，俯卧在地面上，双脚分幵一英尺宽(约30厘米）；双掌放于胸侧，手指伸直，指向头部的方向；呼气，身体从地面抬起，手臂伸直，头部向内，朝脚的方向移动，头顶着地，肘部伸直，伸展背部；腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压，脚后跟和脚底应该完全放在地面上，双脚平行，脚趾朝向前方；保持这个体式一分钟，深长地呼吸，然后呼气的同时头部离开地面，躯干前伸，放低身轻柔地回到地面上，放松。

第二种熊靠着咖啡

最终熬成了黑眼圈

难怪最近总有粉丝问我，滚滚，你是熊猫么？

所以，你们是哪一种类型的呢？