21天减肥法能坚持下去吗（你试过21天减肥法吗）

很多人在减肥之路总是反反复复瘦不下来，其实有时候减肥失败你得寻找原因，不能盲目的尝试不同的减肥方法不知道自己为什么一直瘦不下来，其实导致你们失败最直接的原因就是：没坚持！！这一点至关重要，雨后一定会有彩虹！

1、牛面式

二十一天减肥法：前三天断食，只喝水、中8天，只吃蔬菜水果、后10天，正常饮食但控制6分饱。

体式要点：双膝重叠的坐姿，挺直身体，目光向前，保持1分钟，自然呼吸，双手在体前做鱼式。

2、半骆驼式

我在微博上看到别人用二十一天减肥法在第一阶段瘦了6斤，就很期待自己也可以，结果才瘦了五斤不到，算了，也挺好了。

体式要点：跪在地上，脚趾指向后方，吸气，轻轻将脊柱向后弯曲，头部向后仰，下颌朝上。然后，十指相扣，左手肘向上，右手肘向下，再将右脚掌置于右手臂上方。

3、女神式

第一阶段的时候。真的是很难受很难受啊，几乎都是在家呆着，不出门，我怕出了门万一晕倒怎么办。

体式要点：动作类似踮脚尖马步，扎稳马步，踮起脚尖，挺直脊柱，双手的拇指和食指相扣，然后右手向上举起，左手在体侧伸直，微曲手肘，脸侧向左边。

4、侧板式

三天没吃东西了，苹果吃进肚的时候，有种不适的感觉，为了瘦快点我可是不吃晚饭的。

体式要点：下犬式进入，左脚左手保持着地，左脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高右脚到直线状态，脚掌向上，右手伸直拉住右腿并保持身体的平衡，眼睛看着地面。

5、神猴式

第四第五天下来。我除了体重有点变化，心态也有点变化。我把这次减肥看做个顺其自然的过程。每天照做，瘦多少就看它自己的了。

体式要点：劈叉动作进入，左腿向前，右腿在后，慢慢把两腿伸直成一直线，十指相扣并向上伸直手臂，带动上半身向后方弯下，下颌朝上。

6、前臂倒立

据我的观察。一天从早到晚瘦的不多，但到了隔天早上，体重的个位数就会变化了。

体式要点：呈下犬式，将前臂稳稳贴在垫上，保持肩部在手肘的正上方，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，两腿在上空做简易莲花坐姿动作。控制好手臂力量和平衡的重心。

7、孔雀式

所以我对明天还是有点小小期待。明天，我终于要下百了吗？呵呵，有点小激动，可除了肚子小了很多，腿却还是这么粗，呜呜。

体式要点：手掌压在垫子上，弯曲手肘，双脚并拢，脚尖用力，将身体重量往前，使身体腾空，左脚伸直并不断向上延展，右腿屈膝，膝盖置于右手肘上方。呼气时胸腔往下，下巴往前。

21天减肥法，有点残忍，如果是有要务在身的人，不建议有用这个方法，因为是影响到身体健康和大脑运动，如果你打算花一个月时间宅在家里的话不妨可以试试。减肥自古都是艰辛路远，希望每个想变瘦的人都能早日修成正果。

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