240斤肥妈带胖儿子减肥（300斤肥妈为儿子变辣妈）

减肥的人很多，但成功减下来的却没有几个。今天小编给大家介绍一位292斤的宝妈，为了儿子减肥成辣妈的故事。

这位来自美国的Erica Lugo从小到大一直都很胖，自己也断断续续的尝试着减肥，但似乎都没有什么效果，体重不减反增，最高到达292斤，于是她索性不减了。

直到有一天3岁的儿子让Erica陪他玩耍，而肥硕的身躯太过疲惫，连从沙发上起来都很困难，所以不能陪儿子去玩。

看着儿子满是失望的小眼神，Erica很受打击，于是重新审视了自己的身材问题，下定决心开始减肥。

而多年来断断续续的减肥也让Erica有了点经验，下载了专门减肥的APP ，制定了属于自己的减肥计划。

每天摄入2000大卡，每周训练4次，每次20~30分钟。这个减肥强度并不是很大，但坚持了13个月后发现，Erica发现自己减掉了110斤。

前期体重掉得较快，后期按照这样的方法就再也减不了，于是Erica通过网上学习重新调整了减脂计划。

运动方面每周锻炼5~6次，每次20分钟有氧运动 40分钟力量训练。

在饮食方面也更加注重蛋白质的摄取，自制健身减脂餐。

在接下来的11个月里，Erica虽然只减掉了34斤，但却增加了许多肌肉，整个人精神了很多，跟之前臃肿的她相比，完全不是同一个人。

很多朋友完全不认识她了，问她是不是去整容，因为跟之前长得太不一样了，Erica表示自己只是减肥成功了而已。

3年时间过去Erica还是在坚持健身，从胖妈到辣妈的转变，让她自信了很多，陪儿子玩耍的时间也变多了，再也不像之前走两步就气喘吁吁。

从Erica的减肥经历来看，其实减肥并不难，只要运动和控制饮食就好了，最难的不过是日复一日的坚持。坚持是通往美好的最佳途径，能让你从平凡到伟大。

接下来小编为大家送上7个练习马甲线的动作，坚持练习一个月，让你拥有性感迷人的马甲线！

动作一：

左右各10-20次，做2-3组

动作二：

每组10-20次，做2-3组

动作三：

每组10-20次，做2-3组

动作四：

每组10-20次，做2-3组

动作五：

每组10-20次，做2-3组

动作六：

每组10-20次，做2-3组

动作七：

每组10-20次，做2-3组

这些动作在家就能轻松完成，且男女通用，关键在于你是否能够坚持~

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