如何利用好执念（三个方法让你摆脱执念）

作者 | Andy熊

老子说：知人之智，自知者明，胜人者力，自胜者强。

能了解别人，战胜别人固然厉害，但如果能反省自己，改变自己的认知才是更有智慧的。

疫情期间，由孙俪主演的都市职场剧《安家》火遍大江南北，其中有一个情节我印象非常深刻。

海清饰演的宫蓓蓓是一名妇产科医生，一次下班回家后问婆婆有没有给二宝添加辅食。

婆婆回答说因为有母乳，所以忙忘了。还说母乳有营养，不用这么早给孩子添加辅食，也不用过早断奶。

宫蓓蓓解释说母乳是有营养，但已经远远不能满足这个月龄的宝宝了，必须添加辅食以补充其他所需营养素，自己是妇产科大夫，遵循科学喂养。

婆婆听完显然不高兴，宫蓓蓓正准去给二宝喂奶，又发现公公正在给已经上学的大宝喂饭，大宝张嘴等着喂的同时，还一边盯着手里的iPad看动画片。

于是她就对大宝说要自己吃饭，但有靠山在场，孩子不听，婆婆说只有这样喂，孩子才能吃得更多，才会长肉。

宫蓓蓓很无奈，说这样喂饭看电视会影响消化而且对眼睛不好，还会让孩子养成不良吃饭习惯，便强制拿过孩子的iPad，结果孩子哇哇大哭起来。

这个时候婆婆又看不下去了，说宫蓓蓓大惊小怪，还说小区的其他孩子都是这样喂饭的，孩子本来可以好好地吃个饭，结果被她弄的又哭又闹，一家人都不开心。

从来不管家庭琐事的丈夫听到孩子哭声，不仅没有表示理解，反而也责怪她不该把孩子弄哭。

这样的场景你有没有很熟悉？

公说公有理婆说婆有理的家庭沟通现场

孩子不哭世界太平，只要一哭，你便成了千夫所指的后妈。

同样为人母，我对这一波操作太感同身受。真的是不怕神一样的对手，最怕猪一样的队友。

但是自古清官难断家务事，谁是谁非然永远都不会有定论。

对于习惯价值观相差十万八千里的几代人之间，就真的非得争锋相对，大战几百回合整的两败俱伤吗？

连岳老师说：我们在与上一代的沟通中，不能带有"正确的偏执"，要避免谁对就听谁的，这样传递不了正确，却会增加对立与怨恨。

连岳老师是在告诉我们，与人相处，要放弃执念，学会改变自己的认知，能达成共识固然皆大欢喜，即使不能，也不要偏执，能做到顺其自然才有可能柳暗花明。

这便是人们常说的那句：不能改变别人，那就改变自己，要想自己改变，首先得有更高层次的认知。

我最近在读的一本书中有这样一句话：

"人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运。"

这本书就是《认知觉醒》，书的作者周岭，是中国科技财富杂志社社长，著名红学家，编剧。

周岭老师说自己也是在一个众人都不看好的，老大不小的年纪里（36岁）才开始着手探索，转变认知的。

书中作者根据自己的经验，以及广泛涉猎博览群书所得的感悟，提出了很多实操性很强的方法。

根据书中内容，我做了三点归纳与总结，希望读完也能帮到或许也在迷茫期的你。

1.向高手学习，找到自己的触动点，重新连接

周岭老师说：想要快速成为一个行业的高手，最好的方法是和行业专家交流。

但我们普通人几乎连专家的面儿都见不到，唯有通过阅读专家所写的书籍来与智者的顶级思想对话。

这也不失为一个非常好的自我提升的思路，也是我们想要做出改变时首先会想到的方法。

作者说：读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。

我们读得多了，对于智者们看待问题的高明视角，会慢慢耳濡目染，吸收后最终内化，成为自己认知的一部分，指引着我们不断做出合理的选择。

但并不是说非得记住每一本书的内容，那也不现实，我们要学会取舍，只取最触动自己的部分加以吸收消化和运用。

最简单的做法就是：将书中最触动自己的点摘出来，用自己的理解重新整理拼接，形成自己的认知网络，而后或实际操作或转化成文字影响别人。

2 开启"元认知能力"，通过反思复盘来提升自己

"元认知"是一个心理学专业术语，它指的是个体对认知活动的自我意识与调节。

换句话说，"元认知"能力其实就是自我反思和寻求改变的能力。

书里作者给出了这样的理解：元认知能力就是觉察力和自控力的组合，它包括自我审视、主动控制和防止被潜意识控制这三个方面。

作者是想要告诉我们：要真正有所改变，需经常反思复盘，反思自己的思想行为，让我们时刻保持理智与清醒，这样在做选择的时候才会权衡后择其最优。

马云说：成功的人都是反思自己的人。

在一次演讲中，马云告诫年轻人："如果我没有经历年轻时的那么多挫折和彷徨，没有曾经不断地思考与精进，就没有绝地反击后的阿里巴巴，所以现在的年轻人彷徨很正常，在彷徨和迷茫以后，你要思考，清楚自己该做些什么，想要达成什么目标才是最重要的。"

生活中，我们经常会因为自己的冲动行事而后悔，但在后悔之后几乎从来不曾有过反思。

等到下次再出现同样的境况时依然重蹈覆辙，在做选择时还是犹豫不决，形成我们常说的"纠结型人格"。

与其总是郁闷纠结，不如时常反思一下当时做选择时的思维过程，究竟是何种原因导致的纠结，那如果明确了选择的目的，下次再做决定的时候会不会就不会那么痛苦？

就像作者所说：有反思的生活，就好比在时间的溪流中拾取一块闪亮的小石头，然后精心打磨，不久之后我们就会有一大袋装满认知的晶石。

曾子曰：吾日三省吾身。

所以才成为了名人曾子，希望我们也能经常反思精进，成为一个思想有深度的人。

3.带着明确的目标，在舒适区的边缘刻意练习

作者将人的能力分为三个区域：舒适区、拉伸区、困难区。

所谓的拉伸区就是对我们来说不是很简单，但稍微努力一下就能够达到的目标区域，也就是离开舒适区，通向困难区的过渡。

习惯享乐，这是人的天性。我们很多人都习惯重复做自己很擅长的事情，觉得这样才能很好地彰显自己。也几乎从来不去触碰那些感觉很困难的事情，觉得不可能学会，更不愿意去浪费那个时间。

但是作者说：想要自己高效成长，必须让自己始终处在舒适区的边缘（拉伸区）反复练习。

进入拉伸区，就必须给自己定好明确的目标，强迫自己跳出舒适区，但目标太大会让我们在行动的时候一筹莫展，不知道从何开始。

所以作者给出了这样的建议：提炼目标，拆解目标，把大目标拆分成小目标，任务就会从困难区转移到拉伸区了。

比如阅读，很多人都想要通过读书改变自己，但书籍那么多，真正行动的时候却不知道如何开始，没有明确的目标，也不能很好地坚持阅读下去。

这就需要我们想清楚两个问题：我希望看哪方面的书？我希望自己能达到怎样的层次？

想清楚了自己的兴趣方向，再去搜索与自己兴趣匹配的相关书籍，挑选你能读得下去的书开始阅读。

关于"达到怎样的层次"是一个很大很泛的目标，我们需要进行拆解细分，如：读完一本书后，我能根据作者的建议作出哪些改变？

阅读每一本书后都刻意练习反问一下自己，一本书如果能让自己产生一个想法或行动改变，那么坚持的时间长了，我们的认知水平就会得到质的飞跃。

人的命运是各种选择的结果，而认知会影响我们对选择做出判断。

所以啊，不要再执着于某一点的不甘心想不通了，跟我一起去好好学习吧，努力提高自己的认知水平。

当你站在智者的肩膀上重新俯瞰的时候，所看到的彩虹又会是不一样的呢。

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