哪些方法有利于孩子长个子（促进孩子长个子的5个误区）

文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

不要饱睡和睡前喝牛奶其实并不冲突，请别再断章取义了

父母为了孩子能够长个子，有一双大长腿，可以说是费尽了心机，各种补钙、喝牛奶等方法用了不少，但是很多父母对于孩子长个子的影响因素，却并没有真正地弄懂，因此，在帮助孩子长个子的时候，很多时候可能进入了误区，甚至是对某些道理断章取义，你是否中招了呢？

促进孩子长个子的5个误区

睡前喝牛奶

有部分家长认为，睡前让孩子喝牛奶，就是在让孩子饱睡，认为这样做不利于孩子长个子，并且还认为睡前给孩子喝牛奶，可能增加孩子长蛀牙的几率，因此，非常纠结到底睡前要不要给孩子喝牛奶。

晚上8点后，孩子喝不喝牛奶，是否就是饱睡，其实影响还真的没有想象的那么大。

牛奶的热量其实并不是很高的，晚上睡觉前喝点牛奶，并不等于饱睡，也不会太过影响孩子长身高的。如果担心宝宝喝太多牛奶睡不着，或者尿床，那么其实宝妈们可以在睡前1-2个小时候，给宝宝喝牛奶，并且适当减少牛奶的量，就不会有多大问题了。

其次，睡觉前喝点牛奶，还是有助于宝宝睡眠，提升睡眠质量的，宝宝只有提升了睡眠质量，才更有助于长个子的。

至于宝妈们担心宝宝睡觉前喝牛奶，会长蛀牙的问题，其实大可不必这么担心的，只需要宝宝喝完牛奶后，让宝宝刷牙即可。

补钙就能促进身高发育

很多父母一提到长个子，直接就想到了补钙，认为补钙越多，孩子身高发育越好。其实这也是一个误区。

要知道，促进孩子长个子，钙确实是必不可少的，但是并不是唯一。要知道促进孩子长个子，是需要钙、镁、铁、锌、维生素A、维生素D等多种营养综合作用的结果。

并且过度给宝宝补钙，还可能导致宝宝骨骺线提前闭合，最终断绝孩子长高的希望。此外，孩子身体对于钙的吸收，也不是无限制的，过多吸收钙，还会对身体造成负担，打破身体营养元素的平衡，不利孩子健康发育。

而市面上很多的补钙产品，都是只有光补钙的效果，如果不是身体真的缺钙，对于孩子身高发育的作用并不大。

因此，想要孩子长个子，单方面给宝宝补钙的效果，并没有综合均衡地给宝宝补充营养的效果好。

错过最佳睡眠时间

一些父母认为宝宝只要睡得好，睡得多，不管是什么时候睡觉，都有助于孩子长个子，这也是一个误区。

要知道能够促进孩子身高发育的睡眠，其实只有两个时间段，那就是晚上11-1点，早上5-7点，这两个时间段，如果孩子睡眠质量好，是有助于孩子生长激素的分泌，从而促进孩子长个子的。

而其他时间段，孩子睡再多，对于孩子长个子，也是没多少帮助的。一些父母可能错误地认为，孩子午睡也是有助于身高发育的，反而孩子午睡时间太长，影响了晚上睡觉的时候，错过了儿童最佳睡眠时间。

也有父母错误地认为孩子晚睡也没关系，只要孩子睡眠时间足够长就行，这也是要不得，不仅不利于孩子身高发育，还会影响孩子的健康。

不让孩子外出运动

一些父母可能担心孩子运动受伤，或者出汗太多，容易受凉感冒，并且由于心疼孩子，就不想孩子玩得太累，这些其实都是误区。

孩子天性好动，这也是很正常的，并且也是有助于孩子长个子的。合理的运动，不仅能够增强宝宝的身体素质，还能够促进身体对钙的吸收，宝宝外出活动，多晒晒太阳，也是能够帮助钙吸收的。

孩子本来就是精力旺盛的，如果白天不多运动消耗下多余的精力，晚上也是容易睡不着觉的。

此外，父母担心孩子太累、受伤、出汗着凉，其实大可不必这么担心，孩子很多时候都是越运动越健康的，反而是那些不怎么运动的孩子，更容易生病，一出汗，风一吹就容易感冒。

饱睡

这个不是要饿着孩子，而是说不要饱睡，但是饱睡与晚上喝不喝牛奶，其实没有太大关系，只是需要晚上睡觉前，别让孩子吃太多东西，吃太饱就行。

因为饱睡，不仅会影响孩子睡眠质量，抑制生长激素的分泌，还会引起宝宝磨牙，增加宝宝肠胃负担，导致宝宝肠胀气等问题出现。而宝宝睡前喝点牛奶，不仅能够促进宝宝睡眠的，还有助于宝宝身高发育的。

因此，我们要将饱睡和喝牛奶分开。也不要担心孩子饿着了，会睡不着觉，就给宝宝吃很多东西，再睡觉。要知道晚上睡觉前，让孩子保持适度饥饿，是有助于宝宝更好地睡觉，促进孩子长个子的，你知道么？

今日话题：不知道你在帮助孩子身高发育的时候，是否也进入了这些误区呢？

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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