每天拉筋10个方法（常年保持拉筋习惯的人）

当我们决定要有一个健康生活的时候，保持运动是绕不开也是必不可少的一环，而拉筋这一运动因为其对场地要求小，运动量适中，简单易操作，还比较容易显身材，受到了广泛人群，尤其是女性朋友的欢迎。

经常拉筋，身材会变美

拉筋其实是脱离于瑜伽运动的一种说法，在瑜伽中就存在着大量拉伸运动，经常拉筋，身体各部位多余的脂肪和赘肉会在这种较强肢体支撑的运动下，较大效率地被消耗掉，而且在专业的健身教练或者瑜伽老师的指导下，对不同的部位还可以有针对性的拉伸，做到对全身的塑形作用，最直观的变化就是身材变得苗条，四肢变得更加的匀称和灵活，总之，身材变美了。

顺气醒神，唤醒身体机能

当有人看见自己的朋友又在拉筋，又是下腰，又是伸展肢体的，会感叹，“每天都这样一组一组的练，你累不累”其实，恰恰相反，适度适时的伸展运动，不但不会累，还会可以帮助肌肉筋骨有效放松，减少肌肉疲劳，比如一些腰腿酸痛，颈椎酸痛，都可以得到一定的缓解，这也是拉筋运动深受中老年人群推崇的原因之一。除了减缓关节酸痛，拉筋还能帮助身体内部调理气息，对经常拉筋的人来说，往往一组动作做下来，都会有一身轻松，气顺清明的感觉，这其实就是无形中，对整个身体的关节静脉做了一次大规模的休整。

韧带更加强健，运动损伤？不存在的

还记得小时候上体育课的时候，在运动前，老师都会让我们干什么肯定会说，“先来个拉伸运动，热热身。”在运动之前，我们都需要把自己的关节，静脉适度的预热和拉伸，不为别的，就是要防止青少年还不够强韧的韧带和筋脉在毫无预备的情况进行运动时，产生扭伤，抽筋等情况。所以身体经常的进行拉筋一类的拉伸运动，久而久之，韧带变的强健和有韧性，在运动时不但不容易出现损伤，一些大开大合的动作，也会变得很容易做到。一方面，对于老年人来说可以预防摔倒，保持关节灵活，减少生活劳作带来的损伤，另一方面，对于小孩子和青少年，可以强身健体，有助于身体长个，长结实。

拉筋要适度，哪些情况要注意？

拉筋和所有运动项目一样，都得讲究“适可而止”，不讲究实际的身体状况和运动量都会造成反效果。

首先避免在饭后过于饱食的情况下进行拉筋，这样不但影响消化，过于急躁时，还会出现肚子疼的情况，再者，和大多数运动一样，出汗后不要立即洗澡或是去吹空调，避免受寒，头晕，引起身体不适。最后血糖过低，体质过弱的人群要控制好拉筋的时间和体量，如果出现关节特别酸痛，乏力的现象，要及时的停止或调整，免得出现伤害自己身体的反效果。

通过运动，达到健康身体的作用是每个人都乐见其成的，但不管是任何运动形式，都要根据每个人的适应情况，身体条件来进行，然后才是是否要长期坚持下去，这样才能使“生命在于运动”不是一句空话。