生理期减肥法二个方法（关于生理期减肥）

对于大部分女性，尤其是那些一到经期就会经历肚子胀气、腹部绞痛、腰酸疼痛的女性来说，生理期都意味着不方便和麻烦。

然而，也有这样一种声音，称生理期是女性减肥福利，生理期减肥会达到意想不到的效果。事实真的是这样吗？

我们先来了解一下：

生理期减肥是什么？

一种理解是，生理期减肥其实跟21天减肥法、过午不食减肥法、苹果三日减肥法等一样，也是一种减肥方式。即运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

因为经期女性荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪燃烧。经期的最后2天和经期后的一周，身体分解脂肪的能力比平时高很多，也因此被大家称为“减肥福利期”。

不过，对于一些已经有自己减肥计划的女性来说，她们对生理期减肥的理解，更多的是当减肥遇上生理期，需要注意的那些事情。

减肥遇上生理期，需要注意哪些问题？

1.警惕“巧克力的解禁期”论。

生理期期间，有的女性会出现水肿的情况，体重上升，直到生理期结束再恢复原来的体重。再加上出现了类似“生理期消耗热量是平时的两倍”的谣言，很多人就出现了生理期怎么都吃不胖的错觉！

另外，很多人认为生理期身体虚弱，需要补充营养和体力，不可避免地相信生理期是“巧克力解禁期”，平时不敢吃的甜食都应该在这个时候赶紧吃。

但实际上，生理期吃大量高热量甜食一样会胖！不仅如此，生理期还应该避免吃一些太咸太甜的食物，因为那可能会加重女性经期盆腔充血，增加月经量或者经期延长。

2.坚持健康是第一位的。

对于部分女性来说，生理期极其痛苦，缓解生理上的疼痛已经很难了。这种情况下，可以适当把减肥计划先放一放，健康永远是第一位的。

3.生理期的运动。

根据自身情况，生理期期间如果可以进行一些运动，对身体和减肥都是有好处的。但需要注意这些问题：

首先，经期应避免剧烈运动。剧烈的运动会使月经来得不顺畅。其次，应尽量避免一些会引起经血逆流的动作，比如瑜伽的某些高难度动作。因为经血逆流很可能会引发痛经和月经失调等问题。最后，可以选择一些比较温和的运动，比如散步、慢跑、太极等。