小孩运动多了会不会影响发育（儿童运动也有敏感期）

民间有一句口诀——“三翻六坐七滚八爬周会走”，描述了婴儿从出生到一岁时的体能情况。这段时间，所有人都关注着宝宝的“运动”。

“能翻身了”

“可以坐起来了”

“快看，宝宝会爬了”

……

等宝宝完成走路的壮举，大家对孩子的运动态度，从加油打气变成了限制。“别跑，小心摔倒”“别爬那么高，快下来”……其实，这时候孩子的身体更加需要运动，身体的发展对孩子的认知、情绪、社会性等心理方面的发展有着非常重要的作用。

在《最强大脑》中火出圈的导师Dr.魏、北京大学心理与认知科学学院教授魏坤琳在他的著作《给孩子的未来脑计划》中也提到，运动技能与社交、认知、语言能力是同步发展的，要引起重视。当然发展小朋友的运动能力要遵循生理规律，最重要的是，不能忽略其敏感期。

什么是敏感期？

著名意大利教育家马丽亚·蒙台梭利认为，人们在特定的生活阶段（即敏感期），会很容易学习某些事物。她将这种接受能力比做“犹如一束聚光灯，瞬间照亮了室内的某个区域。”

而如果孩子错过了这个敏感的阶段，只能在特别意志力和努力下，才能获得相应的技能。

运动技能敏感期

《青少年体育运动指导与实践》中倡导的DAP（发展适宜性实践）理论认为，在童年早期和中期（大约2～8岁）学会基本的运动技能将为孩子带来优势。这个阶段就被称为发展运动技能的敏感期。

儿童的早期和中期（大约2～8岁）是发展基本的运动技能、眼手和眼脚协调、身体控制、精细运动技能以及其他类似的技能的最佳准备就绪期。

这时候学习运动技能会更容易，所需的训练更少，而且孩子进入青春期和成年期之后通常会变得更加精通运动技能，从而更有可能养成终身运动的习惯。

2-4岁运动及学习期

2-2岁半

大运动能力：独立上下楼、独脚站立，训练身体的稳定性及下肢支撑能力；双脚跳，训练动作的灵活性和协调性；踢皮球。

精细动作：训练折纸、画画、搭积木，双手控制自如，能够自己吃饭，双手倒杯子里的水。

2岁半-3岁

大运动能力：跳高跳远，更稳地左右脚交替跳以及上下楼，骑小三轮车，训练动作协调、力量均衡。

精细动作：拼插玩具，剪、折纸，图画填色，画无规则的圆形，模仿画垂直线，会自己穿袜子和鞋，发展好的可以自己扣扣子。

3-4岁

大运动能力：单脚跳和单脚站立至少5秒；没有人帮助可以上下楼；可以向前踢球，将球扔出手，多数情况下可以抓住跳动的球；灵活的前后运动，但是自控、判断和协调能力仍处于发育阶段，必须注意监护。

精细动作：会折纸、剪贴，会画简单的花草树木和人像，会写简单的字。

4-6岁运动整合期

4-5岁

大运动能力：单脚站立10秒钟以上或更长时间，能快跑，单脚跳或翻跟头；可以跳过20厘米高的物体；可能会跳绳、跳床、荡秋千。

精细动作：可以画圆形和方形，进行简单的8~12块的拼图游戏，开始使用一些工具，如真正的螺丝刀、小榔头，会系拉链等，训练使用筷子。

5-6岁

大运动能力：能协调身体的基本动作，独脚跳7-10步，跳远，平衡能力加强，可以玩轮滑、玩滑板车，骑两轮单车，拍皮球，双脚跳过障碍物，随着音乐跳舞。

精细动作：可以用剪刀剪方形、圆形、三角形，画完整人像，可以完成复杂的点连线图，会用绳打结、系鞋带。

6岁前的阶段旨在发展基本运动技能，获得对身体能力的信心以及建立与运动相关联的喜悦感。

6～8岁：可继续发展基本运动技能，着重训练灵敏性、平衡性和协调性的技能。

8～11岁：这个阶段的重点是学习广泛的技能，训练各种基本运动技能，逐渐引入竞赛。

11～15岁：这个阶段的孩子往往进入了身体猛涨期，适合增加大量训练。孩子应进行特定体育技能的训练，学习更高级的技术战略，并加强有氧基础、速度和运动强度。这时应将训练重点放在紧跟训练和身体发展上。

儿童运动的敏感期时间有限，不要白白浪费时光，抓住这个成长关键期，将体育运动融入进孩子的生活中，让他们拥有强壮的体魄和矫健的身影，才是真正赢在人生起跑线上！

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