9种体质不同养生方法（体质特殊难养生）

特禀体质是由于先天禀赋不足或者遗传因素造成的一种特殊体质。这种体质比较容易得各种过敏类疾病，比如在春日，经常会出现不停地打喷嚏，流眼泪，而且多数过敏体质人群都有食物过敏史，常见鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏等。

养生原则

针对过敏体质的特点，应该先从调理体质做起，而不是单纯杜绝过敏源，但如果是先天的身体缺陷，相对就比较难调理。

饮食方面，适宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品，以及腥膻发物和含致敏物质的食物。

起居方面，要保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律。积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

特禀体质者对外界环境适应能力较差。春夏多注意防寒保暖多捂，主张“早睡早起，广步于庭，防范风邪，护卫阳气”，秋冬要尽量减少户外运动及外出旅游，远离过敏源；注意三暖：头暖、背暖和脚暖。

运动方面，对于过敏体质的人来说，通过运动锻炼，增强体质，是一种疗养的好方法。过敏体质的人要避免春天或季节交替长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。运动项目以有氧运动为基础，辅助徒手或器械抗阻练习，如健步走、骑自行车、游泳、传统保健体育项目等。运动负荷的评定总体方法：60%左右的最大心率，持续时间一般在30-40分钟，一般6次/周为宜。

药浴养生方

配方：防风、银柴胡、乌梅、五味子

用法：将上药捣碎，放入砂锅内，文火煎煮到微沸，水煎3次，每次加温水500-1000毫升，煎10-15分钟去渣，滤取药液。将药液倒入已清洗消毒的浴盆内洗浴全身，每次20分钟。

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