怎么让我们自己飞起来（想飞起来）

前段时间“飞盘”运动席卷了各大社交平台，下面我们就来说一说关于怎么让我们自己飞起来?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎么让我们自己飞起来

前段时间

“飞盘”运动席卷了各大社交平台

成功在2022新潮运动中

占有一席之地

图源小红书截图。

同时，在小红书发布的《2022十大生活趋势》显示，飞盘相关的内容发布量同比增长6倍；全国飞盘运动推广委员会调查，2021年全国参与飞盘运动的玩家约有50万人；教育部印发的《义务教育课程方案和课程标准（2022年版）的通知》中，“极限飞盘”（团队飞盘）作为“时尚运动类项目”入选“体育与健康课程标准”板块，正式列入义务教育阶段课程……

飞盘是如何出圈的？

低门槛。人们对于体育的关注度增高，对强身健体的需求变大，越来越多的人开始去主动尝试一些新的运动。但大多数人之前没有参加过专业的运动训练，平时运动量不大，一时之间难以寻找适合自己的运动，这个时候飞盘运动的出现就填补了这一大空缺。飞盘运动对参与人员的设限小，男女老少都可以加入其中。一场飞盘运动只需要一身运动服、一双跑鞋、一片飞盘，装备要求小，拿上飞盘找一块空地就可以玩上一阵。

飞盘运动小科普

飞盘种类飞盘运动包括极限飞盘、飞盘高尔夫、花式飞盘、勇气飞盘、飞盘狗、双飞盘、躲避盘、极限飞盘变体等等。

若选择足球鞋建议选择碎钉鞋，既可以用于人工草地也可以用于真草坪，同时防止踩到人造成危险。

如何应对运动受伤飞盘运动大热

在增加人们运动量的同时

也加大了运动损伤出现的几率

1擦伤

程度较轻的擦伤只需将伤口处理干净后涂抹上碘伏，几天后便会自动愈合。

若较为严重，则需要到正规医疗机构进行专业消毒缝合并注射破伤风抗毒素。

2挫伤

程度较轻的挫伤经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂并在局部贴上伤湿止痛膏。之后，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约1周后可吸收消失。

较严重的挫伤建议前往正规医疗机构在医生的指导建议下进行调理。

3肌肉韧带损伤

肌肉韧带受伤后24小时内不应继续任何运动，同时对患处进行冷敷，可促进血管收缩以减少局部充血、水肿。（注意，千万不要揉搓或热敷！）之后建议在医护人员的指导下进行按摩等进行锻炼性治疗。

4扭伤

扭伤多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。扭伤后首先要停止活动，注意休息，及时用凉毛巾或冰块间断冷敷患处收缩血管减少出血，适当制动、保护。疼痛严重的话应去医院检查，进行X线或核磁检查明确有无韧带损伤及骨折情况。如果单纯软组织损伤，1～2周内建议间歇冷敷，注意制动保护，避免局部过度揉擦，否则可能加重局部肿痛。

5骨折

骨折常见骨折分为两种：一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿出皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

如遇到开放性骨折，应用消毒纱布对伤口进行初步的包扎、止血，然后再用平木板固定后送往医院进行处理。

骨折后一定要及时就医！

南都健闻（nanduijk）报道

策划/文案：揭琪 实习生 谭晓慧 南都记者王道斌对此文亦有贡献

指导专家：暨南大学附属第一医院运动医学中心李劼若主任