高血糖降太低的危害（高血糖的标准是多少）

当血糖值高于正常范围即为高血糖高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高另外“两高”分别是高血压和高脂血症空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖正常的值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖，下面我们就来说一说关于高血糖降太低的危害?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

高血糖降太低的危害

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖正常的值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。

生活中，高血糖的人越来越多，我国每10个人中最少有一个糖尿病患者，所以我们不但要保持良好的生活习惯，比如多运动、少吃油高盐高糖高的食物，还要注意饮食的控制 。

高血糖要怎么应对？

一、食物多样，以谷类为主

1、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。

2、平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

3、每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷类和杂豆类50~150g，薯类50~100g。

4、食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

二、糖尿病人要加强运动

一般在餐后40分钟开始运动效果最好，因为这时候血糖可能会升到最高值，而运动可以消耗一部分热量，让血糖降下来：

运动是糖尿病的基础治疗之一，运动可增加胰岛素的敏感性，改善血糖，减轻体重，降低心血管疾病的风险，有的2型糖尿病病人，仅通过运动配合饮食治疗，就可以控制病情

。

1.

运动原则：运动的原则为循序渐进，量力而行，持之以恒，我们提倡有氧运动每周至少运动五天，每次最少三十分钟，每周至少150分钟。

2.

运动方式：一、有氧运动，包括慢跑，快走，游泳等二，力量锻炼，包括杠铃，沙袋等。

3.

运动禁忌症 运动适合于所有病情稳定的糖尿病患者，当有急性感染，心功能不全，糖尿病足，糖尿病肾病，糖尿病视网膜病变，糖尿病酮症酸中毒时禁止运动。

三、生活细节要注意：

患者需要在医生指导下用药，并配合生活方式干预。糖尿病患者平时生活中需要管住嘴、迈开腿、勤监测、药物莫忘。

具体而言，饮食控制在糖尿病病情控制中具有重要作用，控制的好坏直接关系到患者病情的发展，主要是合理限制总热量的摄入。患者需要选择大体积低热量食物，多选择含膳食纤维高的食物，同时优化烹饪方法，多煮、蒸、拌，少煎、烤、炸。

糖尿病患者在治疗过程中定期监测血糖非常必要，要想血糖控制好，定期检测少不了。糖尿病容易发生并发症，尤其是心血管、眼、四肢的并发症，应避免压迫和防止受伤。要选择合适的鞋子，注意脚部的保暖，选用透气吸汗的纯羊毛和纯棉袜子。

四、学习自我管理糖尿病的知识：

以目前的医疗水平，糖尿病是无法治愈、无法“除根”的一种慢性疾病。

现在的治疗方法主要就是几驾马车：糖尿病知识的学习、饮食营养治疗、运动治疗、自我血糖的监测、心理治疗以及药物治疗。

这五架马车是要并驾齐驱的，也就是说这六种方法需要互相配合，才能收到一个最佳的效果。

综合来讲，对于那些血糖高的人还是要遵从以下三点：

1、管住嘴，不贪吃甜食；

2、迈开腿，适量做做运动；

3、养精神，不要熬夜保证睡眠。