儿童正确健康减肥的方法（儿童减肥怎么做）

相信如果家里有宝宝的话带出去，如果别人说你家的宝宝胖嘟嘟的话，你一定会非常开心，但是如果你的孩子已经超过了正常体重范围很多的话，那么就需要去减肥了。

很多人都想要给家里面的宝宝适当的减肥，但是减肥其实也是要遵循一定的方法的。

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儿童减肥一定要抓紧，并且要趁早

儿童减肥一定要趁早，很多人都说孩子胖一点没有关系，但是要知道其实三岁之前，肥胖是脂肪细胞以及脂肪数量都在同时参加的，减肥越早就能够控制脂肪细胞的数量，可以减少成年以后发胖的几率。如果说等到小朋友已经上小学或者是上中学之后再去减肥的话，不仅仅会由于上学没有时间，而且已经有多年形成的不良饮食习惯是非常难改掉的，因此减肥的难度也是会更大。

一定要做到循序渐进

要知道，饮食习惯并不是一朝一夕就形成，所以也并不是一朝一夕就能够改变的，因此在减肥的过程当中不能够要求小朋友们一下子就把零食甜品或者是快餐等等这些坏习惯都全部改正过来，一定要给小朋友们制定一个新的饮食习惯，不能够着操之过急了，要慢慢的去减少吃的频率，不能够让小朋友们感觉到非常反感而难以去坚持。

一定要保证营养

因为每一个儿童都是正在长身体的时候，虽然说要减肥控制体重，但是必要的营养还是不能够缺的。减肥主要做的就是要控制热量而控制热量更加需要的就是控制富含脂肪和糖的食物。每天要一杯牛奶帮助孩子的骨骼发育，然后水果的量一定要控制在半斤左右，尽量去选择糖分不高的水果，可以让孩子们更好的去补充维生素。

一定不能再吃零食

每个孩子都非常爱吃零食，因为孩子的身体代谢快，因为活动比较多，所以说相对来讲消耗也会，因此肚子会饿的比较快，但是在小孩子饿的时候一定不能够选择饼干、蛋糕、点心这些高热量，营养价值单一的食物，所以说孩子减肥期间也是要按照三餐两点的饮食模式来安排，能够保证三餐的正常饮食之外，可以在上午10:00或者是下午4:00这个时间段给孩子们多吃一些酸奶或者是水果。

爸妈要以身作则

为了能够帮助孩子们更好的去减肥，所以说作为父母的一定要给孩子们树立一个良好的榜样，不能够自己随意吃东西，也不能够不去锻炼身体，因为孩子都在潜移默化的模仿孩子的一言一行，所以说一定要做好榜样给孩子看。

最后建议家长们如果说孩子在饮食上已经得到了一定控制之外，还可以多给孩子报一些类似于游泳班或者是跆拳道这些，活动量比较大的课程，可以帮助孩子更好的去锻炼自己的身形。或者也可以去鼓励孩子多多跟其他小朋友去打球踢球，参加各种社交活动，其实也是可以帮助孩子更好的减肥。