头发护理和保养的方法（头发护理的正确方法）

注意合理作息，不要熬夜

作息不健康，长期熬夜，会导致人体内分泌紊乱，从而引发脱发的问题。所以要科学作息，杜绝熬夜，保证7小时的睡眠

生活规律

生活没有规律，过度劳累，患有消化不良、便秘等，也是引发脱发的重要原因，所以这类人群应积极恢复并保持规律的生活，三餐定时、按时睡眠，防止过度疲劳，并预防便秘，这对预防与减少脱发的发生有重要意义。

健康饮食，均衡营养

科学的摄入营养也是头发健康生长的保障，能够避免营养缺失而导致的脱发。要注意荤素搭配，清淡饮食，不要挑食

情绪稳定舒畅

精神状态与皮肤性状的关系十分密切，乐观稳定的情绪，可以使副交感神经处于正常兴奋状态，有利于皮肤血管扩张，血流量增加，代谢旺盛。而抑郁、忧愁、焦虑或者紧张都可以加速皮肤衰老，头发发白或者脱落。

不要长期烟酒不离

吸烟会导致头发上毛细血管收缩，直接影响到头发的生长及状态;酒精会导致头皮出现大量的湿气，长期饮酒会导致脱发。

呵护头发头皮

要注意头部防晒，紫外线会伤害头发;洗头水温不宜超过40度容易损伤头皮头发;减少烫染头发的次数;不要戴太紧的帽子；洗完头发后可以使用良姜育发液来养护头皮里面含有头发生长所需的各种营养物质，能促进头发生长发育。

头皮按摩

坚持自我头皮保健按摩，可以舒缓头皮、促进血液循环，以加速新陈代谢及营养吸收、抑制头皮油脂分泌过多，也能减少脱发。

减少扎马尾的次数

频繁扎马尾，会令头发出现持续性拉扯，久而久之就增加了脱发的风险。在日常生活中，除非必要情况，建议在头发中部或尾部打一个松松的结即可，既方便也减少对头发的损害。

请不要经常染发

不要经常染发。因为研究表明脱发还是跟经常性的染发有一定的关系，因为经常染发可引起脱发。染发剂里包含的大量漂白剂会剥夺头发的天然分子，可以导致我们头发干燥、脆弱，很容易断掉。另外有研究显示，染发剂里所含的化学物质对苯二胺会引起严重的过敏反应和皮炎，继而损伤头皮和毛囊。

平时要多吃坚果

营养也要跟上，比如说在日常生活中多食用一些坚果食物。如果人体铁蛋白水平下降就会打乱头发的正常生长周期，导致头发脱落得更多。总之，多吃红肉、深绿色蔬菜、坚果和干果等富含铁元素的食品，有助于缓解脱发。