健身一天练全部的部位可以吗（普通人坚持健身90天后）

夏天越来越近，又是一年中减肥欲望最强烈的时机......

来自法国的小伙Jordan，年纪不大身材却很不乐观，毫无节制的生活习惯，导致他大腹便便，一副死肥宅的既视感，整个人也没有精神。他自己也感觉到胖实在不舒服，还影响健康，经过一番心理斗争，他决定挑战一下自己。

他下定决心开始减脂，甚至他还在网上立下赌注，要用3个月的时间来一场改头换面。

一开始他也不确定自己能不能坚持下去，于是他每天都给自己录视频记录身材变化过程。今天就告诉你一个没有健身基础的普通人，坚持健身90天能有多大的改变？

这是Jordan开始前体重：109.1公斤

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第1天的身材记录

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第5天的身材记录

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经过多半个月的学习和适应

Jordan能够掌握动作

能适当增加一些重量做力量训练

体力跟不上

每天锻炼完都会很累

饮食则以

低油低碳水多蔬菜高蛋白为标准

几乎都是自己动手做

基本完全避开了高热量的垃圾食物

第15天的身材记录

变化依然不大

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第20天的身材记录

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第30天的身材记录

一个月过去了

肚子明显小了

但对于他来说

效果貌似没有预想的那么快

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继续坚持

即使某天有事没办法去健身房

也要在家完成锻炼

第40天的身材记录

为了拍摄视频记录更清晰

他清理了胸和肚子上的毛发

不难看出胸部和肚子上的脂肪都少了

肚子上大概因为脂肪减了不少的缘故

最下方的皮也松了不少

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第60天的身材记录

两个月过去了

脸上的变化最大

腹肌居然开始有轮廓了

身上的肌肉也有了形状

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第70天的身材记录

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坚持了两个月时间了

肚子上虽然还有一些能掐起来的脂肪

但已经瘦了太多了

而且锻炼起来体力更足

重量也是增加了不少

第80天的身材记录

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第90天的身材记录

肚子上的赘肉基本没有了

皮也紧致了不少

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相比于之前几天

现在能掐起来的脂肪已经很少了

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身上肌肉已经出了线条

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还记得3个月前的他吗？

脱掉衣服的对比简直不可思议

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背部也有了倒三角的形态

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那么体重变化是多少呢？

90天的时间

减了24kg！

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不只体重降了，肌肉块都出来了

3个月里的背部变化

简直判若两人啊

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健身是这世界上最公平的事，

付出多少就会收获多少！

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而Jordan从这次90天健身挑战结束后

到现在一直保持健身有快2年时间了

他肌肉的线条越来越清晰

原本帅气的脸部轮廓

也渐渐显露出来

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他也从臃肿的胖小哥摇身一变

成了性感的肌肉型男

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自律的过程，都有一段难熬的时光，

但自律的人生，最后都很美好。

因为自律而带来强大的行动力，

一次次地玩命努力，

让自己变得更好。

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坚持付出，就会有100%的回报！

你的身体不会欺骗你。

愿每一个付出努力的人都能收获果实~

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当然，如果大家能获得专业的指导

肯定会更加事半功倍的效果！

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