走出抑郁症焦虑症的自己（好焦虑自己是不是得了抑郁症）

一、别信毒鸡汤，要减少过度自我关注，下面我们就来说一说关于走出抑郁症焦虑症的自己?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

走出抑郁症焦虑症的自己

一、别信毒鸡汤，要减少过度自我关注

你是不是经常被某些平台的大师灌鸡汤，引导我们关注自身的感受。但是你会发现听了他们的说法，你会更加焦虑，会更加不满现实，你更加关注到自己的消极情绪，你变得更加无所适从，很加紧张焦虑，甚至怀疑自己是不是得了抑郁症。为了验证自己是不是出了问题，你就会更加的自我关注，那就是个恶性循环。

二、容忍未知和不确定性

其实我们大多数的焦虑来自与对未来的期待，但是期待能不能实现又不是完全受我们控制，这个时候焦虑的情绪便产生了。我们恐惧未知的，不确定的东西，我害怕失控，我们害怕不能掌控，所以遇到此情景时，我们会出现紧张，焦虑的生理反映，这是很正常的事情，我们要接纳，允许自己出现这种反映，这是一个正常人都会有的反应啊！所以不必要纠结，我们要容忍未知和不确定性。而不正常的是我们一直深陷这种情绪中，没能及时觉察，不允许自己未知，而又责备自己。

三、坚信时间会给出答案，最后的就是最好的

美国有句老话说的好：The last is the best.我们现在处理不好这些问题，是我们还没有成长到达高度，我相信随着时间的推移，我们所困惑的，所着急的所难以理解的，都会慢慢有答案。人类文明都演变了几千年，给自己点时间很难么？更何况最好的都是留在了最后的，你还在纠结什么(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣

四、己所不欲，勿施于己

孔子说己所不欲，勿施于人。我们自己不开心，不愿做的事情，不能强加于别人身上，就是不要给别人带来困扰。而我想说，己所不欲，勿施于己，你自己不愿做，不想做，不能承受的，更加不要强迫自己，学会爱自己，不要苛求自己。