自己怎么排解抑郁情绪（抑郁情绪怎么自我调节）

生活总是伴随着喜怒哀乐，我们的情感也会一直跟着起起伏伏。高兴的时候可以放声大笑，不高兴的时候就会情绪失控。有很多人，经常处于一种不好的情绪中，这是会让自己抑郁的。那么抑郁的情绪怎么自我调节呢？一起来看看吧。

1、找一个比较安静的地方独自呆一会

为了避免自己更加的焦躁不安和情绪激动，其实找一个没有人的地方静悄悄地呆一会，缓和一下紧张的情绪。在只有一个人的世界里，也许会思考到很多的东西，忘掉不开心的事情。

2、找心理医生

抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。

3、找身边的好朋友聊一聊

如果自己实在是无聊而且不知道该干什么，自己的心情又不好，找朋友倾诉一下，把不开心的事情通通讲出来，苦水倒出来，这样的效果还是不错的。

4、安安心心的睡个好觉

睡觉是个不错的选择，试想一下冬天一个人在家里睡个懒觉是多么幸福的一件事，没有人打扰。相信一觉醒来什么烦恼和忧愁都会飞到九霄云外！把精力转移到其他地方。如果自己的情绪实在是不好，感觉一时半会好不了。这时可以转移一下注意力，比如想想平时自己都爱干什么，去做做喜欢的事情，将注意力替换到关心的事情上，暂时缓解不良的情绪。

上面讲述的抑郁情绪怎么自我调节？我们知道自己发现自己有抑郁情绪了之后，适当地进行自我调节是非常重要的。调节不但可以让你摆脱抑郁情绪的困扰还能让你生活的快乐一些。