减肥正确的饮食方法可以瘦多少（每天坚持养成这几个习惯）

原创文章，抄袭必究！

肥胖给我们的身材带来不便之外，还有对我们的身体造成一定的健康影响。很多人会觉得自己肥胖是挺可爱的，但是当你在享受美食的同时而忽视了注重身材管理，那么之后你就会花更多的时间和精力来减肥。

现代社会是越来越残酷的，身材肥胖的人不仅不会让人觉得可爱，反而会在社会中遭人嘲笑，让人指手画脚，以及肥胖让你在工作或者找对象的过程中更加显得“困难重重”。那么如何才能够让自己保持身材，养成易瘦体质呢？

对于肥胖的人来说，减肥确实是一件比较困难的事情，如何高效地达到减肥的目的也是现在大多数人追求的。很多人都说自己有坚持饮食控制了，有坚持运动了，但是减肥的效果还是很差，以及减肥的速度非常慢，这让他们都渐渐地失去了减肥的欲望。

其实减肥除了控制饮食和坚持运动之外，最主要的还是和个人的生活习惯息息相关的。也就是说当你养成好的生活习惯，你会发现自己的身材瘦下来的速度加快，而且全身变得轻松，体重下降的速度也加快了，并且你会发现你对减肥这件事并不是一种排斥的态度，而是一种享受的态度了。

每天坚持养成这几个习惯，帮你瘦身减脂，养成易瘦体质。第一个习惯就是很多人做不到了，一起来看看吧，建议收藏起来！

第一个习惯：早睡早起，90%的人都做不到的习惯

早睡早起可以保证你一整天的精力和精神状态，让你可以完成每天的运动以及学习工作等等，坚持早睡有助于提升内分泌的水平，保证瘦素分泌减少皮质醇的分泌，减少脂肪的堆积，提高了身体的代谢能力，减少了身材发胖的几率。

早睡早起这个习惯虽然看起来简单，但是90%的人都做不到这个习惯，因为现代人几乎做不到早起。

第二个习惯：主动地多喝水，按科学的时间段喝水

每天保持自己能够间断地喝足够的1.5L水，有助于保持身体高效的运转。比如早起后一杯水，唤醒大脑和身体机能，让身体开始高效地运转起来；比如三餐饭前喝一杯水，提升饱腹感，推动肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力；比如下午茶时间多喝水，抑制食欲等等，都是有助于身材更快地瘦下来，养成易瘦体质的。

第三个习惯：减少久坐的时间

久坐除了会让身材发胖之外，肚腩赘肉增多之外，还会让身体出现健康问题，比如腰椎颈椎因为长期久坐而压力过大，造成弯腰驼背，颈椎病等等疾病的出现，身材肥胖，弯腰驼背等都会影响到个人的形象，再者还会对内脏器官造成一定的压迫，所以想要更快地瘦下来，想要保持身体的健康，尽量减少久坐的时间，保持身体能动性，可以让身材更快地瘦下来。

第四个习惯：三餐规律饮食，不要节食，更不要吃零食或者是下午茶

减肥期间三餐规律饮食，不要节食，拒绝吃下午茶或者是零食，这两个行为都是会让你的身材更容易发胖，还会给身体的健康带来影响。只有三餐规律饮食，保证身体营养的摄入，控制热量的摄入，可以让你更快地瘦下来。当然饮食的过程中还有一点值得注意的：细嚼慢咽。

第五个习惯：保持积极乐观的心态，不要总是称体重

减肥期间最重要的就是保持平常心，而不是焦虑地期待身材能够“一周瘦10斤”，首先身材瘦得太快，或者是体重下降得太快并不是一件好事，所以不要追求“快速减肥”；再者，只有保持平常心地看待减肥这件事，减少称体重的次数，减肥的速度才会更快。

这几个习惯坚持下来的人都瘦下来了，看着简单但是能够坚持做到的人却少之又少。改善生活习惯的同时，坚持运动以及控制饮食，可以让你更快地瘦下来，并且养成易瘦体质哦。