什么情况能获得二倍工资（可以有两倍工资）

本文是我今天的学习日记，目前有法律、健康两个方面的小知识。

哪些情况下，可以有两倍工资？

第一，没有签书面的劳动合同，从入职开始，最多可以主张十一个月的两倍工资，并且，超过一年后，视为双方订立无固定期限合同。

第二，连续干了十年，或者签了两次固定期限劳动合同，员工要求签无固定期，但是单位不签的，那么，从应当签无固定期开始，每月都有两倍工资，直到单位签了无固定期，但是，这里的两倍工资，属于惩罚性的赔偿，并不是劳动报酬，所以最多只能要十二个月的。

接下来要说的是关于鳄鱼爬的一些小常识。

什么是鳄鱼爬？

就是像鳄鱼一样在地上爬，达到锻炼的效果，很多人觉得，鳄鱼爬对于椎间盘突出有好处，那么，真的是这样吗？

我们的关于，有两个特性，一个是稳定性，另一个是灵活性，稳定性好的关节，灵活性相对就差，反之也是。

比如我们的膝关节、髋关节稳定性很好，我们平时行走跑步的时候它们能够承受我们的体重，而我们的上肢关节，比如肩膀、手腕，相对来说比较灵活，但是稳定性会差一点。

在鳄鱼爬的时候，我们让灵活性比较强的上肢来承受体重，容易受伤！

虽然，人类因为直立行走，椎间盘的压力变大了，所以容易突出，但是，那些在鳄鱼爬的朋友，每天又有多少时间在爬呢？

如果一天到晚都是爬着走，那么你的椎间盘的确比别人不容易突出，但是，如果大部分时间都是站着的，那爬的时间短，可能效果不足。

虽然鳄鱼爬可以调动更多的肌肉群，但是，它也容易受伤，所以，我们需要考虑这么做是否值得，而且，我们还可以用其它的锻炼方式进行代替。

其实，椎间盘突出，主要有以下几个原因：

第一，体重增加了。

第二，久坐，坐姿不良。

第三，弯腰劳动过多。

第四，人类的寿命提高了，但是关节到某个年龄就容易出问题了。

最后要说的是，如果有椎间盘突出，可以锻炼一下腰背肌，比如五点支撑、臀桥等。

今天，你涨姿势了吗？