肾或脾阳气不足的人怎么调理（三招助你升阳气）

一九二九不出手；

三九四九河上走；

五九六九沿河望柳；

七九开河，八九雁来；

九九又一九，耕牛遍地走。

根据“九九”计算法的规则，冬至日是2022年12月22日，九九是最后一个九，因为一个九是九天，所以九九就是第七十三天至第八十一天，也就是2023年3月4号开始，3月12号最后天，至此数九结束，到处是耕牛耕田的画面。

风中已经带着微微暖意，路边的野花和一夜之间从土中露头的小草，无不是在宣告着春天的来临。

一天之计在于晨，一年之计在于春，春天是一年中最美好的季节，既不用感受酷暑，也不用担心严寒。

在这个季节里，人们可以尽情奔跑打闹，这都是来自大自然的馈赠。

凡事皆无完美，春天也是如此，民间有句俗语叫：春困秋乏。

在春天这个季节里，不少人整日提不起精神，控制不住的犯困，这是怎么回事呢？该怎样来避免这种情况呢？

为什么一到春天就犯困？

《内经》有云：春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。

春日暖阳升，春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，反之，阳气不升，则气血无法运送至大脑，容易导致大脑缺氧。

脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，胃主降浊，两者既对立又统一，维持着气机升降出入的动态平衡。

只有升清降浊，方能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。

什么是浊阴？人体产生的不好物质，代谢的垃圾都是“浊”。浊拥堵清窍，则易出现头昏的情况。

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，则会克制脾土。所以在春天，脾的功能很容易受到影响。

此外，春季气温渐升，北方地区冰雪开始融化，南方地区漫长的回南天来临，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃容易被困住，反之，脾胃不运又易生湿。

正如《临证指南医案》中指出：“湿喜归脾者，以其同气相感故也。”

脾为湿困，脾运不及，一则不能运化水谷，不能将食物转化为对人体有用的精微物质；二则脾不升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑。

同时，胃的通降功能也会受到影响，从而导致湿邪等浊阴蒙住清窍。故而人体会出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等一系列“春困”症状。

这三类人容易被春困盯上

1

长期伏案人群

现在的生活节奏往往是白天上班坐一天，交通必须坐车，手机基本不离手，不存在运动。

《医效秘传》有云：动则生阳，静则生阴。

只有动起来，脾阳才能振奋，一身之气才能运转起来。

尤其是春季湿气重，湿在体内或外边，湿性粘滞，不动则湿气难去，体内的湿气淤积多了，脾阳容易被困住，从而无法正常的升清降浊，清窍易被浊阴堵住，导致困倦、嗜睡等症状，所以春困也称为“湿困”。

2

喜食生冷食物人群

脾胃主阳，主要通过其运转来化解人体湿气和水分，如果长时间食用生冷的食物，很容易对脾胃造成一定的伤害。

常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积，导致出现手脚冰冷、食欲不振等问题，再加上春季雨水增多，身体就会出现疲乏的症状。

3

经常熬夜人群

《素问·生气通天论》中说：阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。

入夜后还在劳作，特别是在23点以后，还从事紧张的脑力劳动或费气力地玩耍，是大耗身体库存的阳气的，阳气不足容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状。

三个妙招，升阳健脾，不做特困生

根据分析，春困是由体内阳气不足、脾胃虚、湿浊内滞等原因造成，因此，想要解决春困，如何调动身体阳气、恢复脾胃功能是关键。

1

调整作息，守住阳气

中医提倡起居有常的养生原则，人的睡觉时间要随着季节的变化而变化，春天应夜卧早起。

阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。

春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。

2

打坐，提升阳气

打坐，首先是调整精气神，提升体内的阳气。

如果体内阳气不足，阴气重、湿气重，阴气慢慢凝结，就像阴天下雨一样，体内容易发生於堵，出现结石、肝硬化、三高等问题。

打坐，简单来说，就是要提高身体的阳气，回到婴儿的身体状态，“后天返先天”。

3

饮食调养，健脾养脾

脾不健运，为湿所困，单纯补脾则容易越补越滞，所以应该补中带消，恢复脾土功能。

如补脾佳品山药，可健脾补虚，和赤小豆、芡实等利湿之品搭配则可健脾利湿，一补一消。

如此，脾气健运，湿气排出，则可清阳升，浊阴降，心清神明。

春季到来，让我们一起动起来，莫要被春困阻挠，从而辜负这大好春光！

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