三伏天最佳养生方法(民以食为天夏天到了)

三伏天最佳养生方法(民以食为天夏天到了)(1)

入夏气温明显升高,雨水明显增多,含氧量也会相应降低,导致人体缺血、缺氧。此时,人体最容易产生内热,加之外界高温,人们常会出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。中医常道,“初夏小满易上火”。

不仅如此,夏季是一年中人体阳气最旺盛的季节,人体一旦不能通过水分蒸发来保持体内的热量平衡,则极易出现体温调节障碍,导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力,并伴随失眠、焦虑、食欲下降等情况的患者比比皆是。

因此,夏日养生、养心尤为重要。民以食为天,夏天到了,我们日常可以吃些什么来调养心神呢?

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一、红豆

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红豆又名赤小豆,煮烂喝汤吃豆可以消浮肿,治疗营养不良性水肿,还能健脾利湿、清心养血,乃夏日早餐佳品。

而冬瓜具有清暑益气、下气消痰、利水消肿、清热解毒之功效,配合赤小豆同食,益气健脾、利水消痰,还可减肥、美容。

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二、苦瓜

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苦瓜虽苦,但可以清心火,常用来治疗中暑发热、痢疾、糖尿病、痱子、目赤肿痛、湿疹等多种疾病有一定的治疗作用。

苦瓜的营养丰富,多吃它既能消暑解乏、清热解毒,还能提振人们的食欲,起到开胃助消化、补肾健脾、清心明目、养血益气、提高免疫力等作用。因此苦瓜是最适合夏天吃的瓜类蔬菜之一。

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三、黄花菜

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黄花菜被人们誉为“名菜、美花、良药”。它能养血平肝、利尿消肿,对烦躁失眠、神经衰弱有一定作用。

由于含维生素B1较多,能刺激胃肠蠕动,促使食物排空,增加食欲,因而具有安神作用。黄花菜含有丰富的卵磷脂、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、多种氨基酸等人体所必需的营养物质,对心悸烦闷等症状具有一定疗效。

黄花菜属高钾、钠低食品,高血压、肾炎病人常吃黄花菜有益利尿降压,与黑木耳同食还可改善冠心病。

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四、生姜

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俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天天热,大量细菌病毒繁殖,容易侵入人体,而姜是天然的抗菌剂,如果吃了不干净的食物导致拉肚子、呕吐,嚼块生姜就可以得到有效缓解。

不仅如此,吃点姜不仅可以保你安然度夏,还可以让你在秋冬季节不留病根。

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五、喝汤

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高温时,人体为了散热,每天出汗量可以高达3~10升,人体汗液蒸发的同时,能带走身体中的很多热量,还会造成人体内过多水溶性维生素的流失。

当然,还会带走一定量的微量元素,如钠、钾、钙、镁及无机盐等,这些微量元素对于人体来说都极为重要。所以此时我们可以通过喝汤来补充人体所需要的水分和营养物质。

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六、饮茶

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由于夏季炎热,人体汗液可带走大量的钾元素,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状,而茶叶里面的含钾量极高,热天多饮茶,既可补钾,又能消暑,还可以补充人体需要的蛋白质和氨基酸。因此茶成为人们消暑的首选饮品。

夏季炎热潮湿,非常容易诱发各种疾病,希望大家从现在开始都能认真养生,处处注意自己的饮食习惯,保持一个好心情,健健康康的度过这个夏天!

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