小腿粗的人如何瘦腿（可怕的是你还不当回事）

拥有苗条的身材是小姐姐们梦寐以求的，细长直的腿更是加分项，相信大家都不想让腿粗成为自己的致命缺点，所以瘦腿是非常重要的事情，但是与其他部位相比，减掉腿部的赘肉更加困难。

那么，怎么样才能瘦腿?这些瘦腿小妙招你们知道吗?

一、踮脚：这个动作看似很简单，但需要注意的地主也有很多。首先保持着站立姿势，手自然垂下，脚分开与肩同宽，然后脚跟开始慢慢抬起，最终以脚尖站立，背要挺直，同时收腹、提臀，再缓缓放下，重复十次，直到小腿肌肉出现疼痛感。

二、弓步压腿：需要在平地上进行，先将双手放在地面上，与肩基本上平行，前后腿同时跨出一大步，再将臀部往下压，以弓箭型为准，大概五秒之后或是出现疼痛感的时候再起身，然后再压一次。以上动作前后腿交换重复做十遍，动作时尽量伸直腿膝头。

三、脚掌画圈圈：用脚掌画圈圈这个动作可以让脚腕变细、双腿变美，首先坐在椅子上，脚伸直，脚跟与膝盖并拢，然后以脚跟为轴，脚掌慢慢的用力往左边画圈。

四、双腿交叉下腰：先在平地上站立好，再将双腿交叉，上半身向下压，双手垂直往下伸，直至手指尖能触碰到地面为止。这样用力伸展可以效强化膝盖后侧的肌肉，使得腿更加修长。

五、快速行走：这是十分简单易行的一种瘦腿方法，随时随地都可以进行，走路的时候尽量加快速度，并且将步子迈大一些，这样可以使得腿上的全部肌肉得到锻炼，能有效地燃烧脂肪，从而达到瘦腿的目的，可以在平时生活中有意识的养成这种走路习惯。

六、屈腿法：需要配合椅子来进行，端坐在椅子上，双眼直视前方，左手扶在椅背上，右手放到右腿上，左小腿垂直放在地面上，右腿脚尖触地，小腿收紧，往后移一步到椅子的下方，最后再回到原来的位置。同的方法两腿交换着进行，依次重复十遍即可。

以上介绍了几个有效瘦腿的方法，想要拥有一双美腿的小姐姐们赶快试试。 欲速不达，在瘦腿的过程是非常缓慢的，不能急于求成，运动、饮食及日常护理都是十分关键的，一点一滴的日积月累 ，瘦腿的成效会随着时间的推移而不断增长。