体温计什么时间量体温最准确（什么是基础体温）

一直都有JM在问类似的问题，比如：用普通的水银体温表测量体温，应该在腋下夹多长时间？盖被子或是开空调，对体温有影响吗？………………等等等等，下面我们就来说一说关于体温计什么时间量体温最准确?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

体温计什么时间量体温最准确

一直都有JM在问类似的问题，比如：用普通的水银体温表测量体温，应该在腋下夹多长时间？盖被子或是开空调，对体温有影响吗？………………等等等等

看到、回复了那么多类似的问题，于是我想单独写个帖子让大家看看。不敢保证完全正确，但确实是经过多次回复，不断修正原来的观点，以及亲身体会积累的一点小经验。

基础体温(Basal Body Temperature, BBT)又称静息体温，是指经过6—8小时的睡眠以后，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。

一， 不应该从腋下测基础体温。因为：

1、不容易让你每天都保证找到同一个位置来测，这样测出来的体温缺乏可比性。

2、即便是平时从腋下测体温，医生都通常会要求：测之前先夹紧腋窝，至少保持5分钟后再测，以防热量散失加大测量误差。但睡觉的时候，你无法保证腋窝一直没被张开——不能保证温度没有散失。

所以，应该从口腔测体温。

二， 从口腔测体温的做法是：将体温计压在舌下，找一个定位点，尽量保证每天一致。

五，对注意事项的一些理解：

1、 虽然要求测量的时间尽可能是每天的同一时间，但是我发现前后如果相差不超过半小时，体温变化并不太明显

2、 尽管有诸多测体温前的行为限制，但是没必要因此紧张过头。

有不少姐妹觉得翻身都不可以，但是我试过：翻身前和翻身后相差不超过0.05度。

还有一些文章说，不能思考，是的，如果你思考了什么很难的问题，的确是可能令你的体温升高。但并非要求你完全不能动脑子。因为恐怕很难做到——单是从想起测体温，到把体温计放进嘴里这一系列动作，并保持嘴不张开温度计不掉出来，你的大脑已经转动好几圈了。

所以，不用过度紧张。

3、 至于上厕所，如果只是迷迷糊糊上了个厕所，没有其他动作，比如交谈、进食、喝水等等会让人神志清醒的动作，然后又继续入睡1小时以上，我个人觉得没有关系。因为我自己试过，不是完全没有差别，但是发现差别非常小。当然，如果能一觉到天亮当然更好。

4、 有姐妹担心盖被子、开空调会影响体温。我认为这也是不必要的担心。

人是恒温动物耶！如果外界温度变化在人体能够调节的范围内，身体机能正常没生病的情况下，你的身体会自动维持体温恒定。

除非你把空调开到能把人冻僵，而又不盖被子；或者你象婴儿般被裹成一个襁褓，热得半死又动弹不得。否则即使没被冻醒或热醒，你势必会在被子里缩得象只虾米以取暖，或者你会摊开四肢以散热！所以，体温不会有很大变化的。

不知道有没有遗漏什么，但愿我不是多此一举，但愿对JMM有用！