年龄大了如何保养卵巢（是每个女人毕生的追求）

能够永葆青春容颜，是每个女人毕生的追求。但是时光不等人，随着岁月的流逝，我们所有人都会慢慢老去，皮肤衰老是一种自然规律，是不可避免的。虽然我们无法阻挡住岁月的齿轮，但是我们还是可以做一些保养，来延缓自己老去的速度。而女人最该保养的还是卵巢，健康的卵巢就是女人美丽的象征，年轻的卵巢就好像水灵灵的葡萄，它让女性的皮肤滑嫩紧致、白净有光泽，乳房饱满坚挺、身材匀称，充满了活力。

专业一点解释就是：卵巢，位于女性盆腔内，为成对的实质性器官。属女性性腺，呈扁卵圆形，分内、外侧面，前、后缘和上、下端。有血管、淋巴管和神经出入。其大小及形状随年龄增长而有改变：幼女期，表面光滑；青春期后，由于多次排卵，表面形成瘢痕，凹凸不平；性成熟期卵巢最大，长2.5～5.0cm，宽1.5～3.0cm，厚0.6～1.5cm。绝经后，体积显著减小，而在老年妇女，其长、宽、厚度都只有0.5cm左右。

它的主要作用就是产生和排出卵细胞、分泌性激素，可以促进女性性征的发育并维持之。一般而言，左、右卵巢每月交替排出一成熟卵子。

1、生育

是否能够怀孕，主要的还是看卵巢每个月是否有排卵。而卵巢又是排出卵细胞的地方，因此卵巢功能如果不正常的话，就会影响卵细胞的排出，从而影响受孕，导致不孕。因此怀孕是检查卵巢功能的最好方法。

2、月经

正常的女性，初潮之后，基本每个月都会来月经的，俗称姨妈。而这个月经是否正常也是受卵巢功能影响的，在一个月经周期内，卵巢会分泌不同种类及不同量的激素，而这些激素能够影响月经的，主要的就是雌激素、孕激素和雄激素。

月经周期一般是28天到30天，经期一般2～7天，平均5天左右，经量约为20～60ml。经血一般呈暗红色，内含有子宫内膜碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞。月经血的主要特点是不凝固，但在正常情况下偶尔也有一些小凝块。

如果月经开始不正常了，就要警惕卵巢功能是否异常。

3、运动

如果卵巢有问题的话，比如长囊肿，女性朋友一般在剧烈运动后会出现腹痛，运动之后囊肿内部积存的液体，会因为重力的影响一直往下坠落，会引起卵巢下垂，以至于下腹部位出现疼痛感。如果出现以上情况，建议及时去医院就诊。

4、排尿

人体一天正常的排尿量是1500-2000毫升，间隔3-5小时一次，每次排尿是300-500毫升。

如果你排尿次数增多，或者是排尿时需要特意酝酿、要很长时间才能排出一点点的话，就要小心卵巢是否囊肿。这是也要及时去医院做个彩超看看。

“保养”卵巢，其实在西医上没有这种说法的，所谓的卵巢保养都是中医的说法。西医上只要卵巢没有疾病就好，只要卵巢是健康的就可以。而中医理论不一样，好身体是靠养出来的，自然卵巢也需要保养。所以以下主要从中医的角度来谈谈卵巢的“保养”。

1、顺应卵巢的周期性变化特点

月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等；月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品。

2、根据自己的体质特征

人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实等不同，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，如一些女性朋友，热性体质且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些黑芝麻、阿胶、核桃等温补滋腻的食物，反而出现月经不调和身体“上火”的症状。这个可以去找中医开药调理一下。

3、适当进行体育运动

现在很多女人都是在办公室内上班的，整天都窝在办公室里，很少起身活动，时间长了会影响全身的气血循环，进而造成气血不畅问题，从而增加患上卵巢囊肿的风险。为了你卵巢健康，不被卵巢疾病盯上，在日常工作的时候，要适当活动身体，比如说起身打开水，上厕所等等，总之不要一直坐着不动就好了。适当的运动能够有效的帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。

4、身心健康很重要

虽然说生活中难免会遇到令人不开心的事情，但是需要注意了，长期不开心导致情绪波动过大的话，可是会损伤身体健康的，比如说会伤害卵巢。拥有积极的情绪，卵巢功能才能保持活跃，并且更好地分泌雌激素，让女人们的皮肤看起来水润有光泽。相反，若是整天不开心，甚至暴跳如雷，每天都在生气、悲伤等不好的情绪中度过的话，卵巢功能会减退。如此一来，皮肤也会变粗糙，看起来一点光泽都没有。

5、保持充足的睡眠

如今的年轻人似乎把熬夜当成了一种生活习惯，如果不熬夜就睡不着。这样子可不好，因为经常熬夜的话，会造成体内激素分泌紊乱，从而致使卵巢功能早衰。另外，经常熬夜的话，会耗伤经血和肾气，这样子对卵巢功能的发挥也是有影响的。所以说，女人们别在熬夜了，除了偶尔需要熬夜加班工作之外，日常的时候，别在熬夜追剧，打游戏之类了。晚上到点了就早早放下手机，去缩被窝吧。