若要成功减肥请远离这四种食物（以这5类食物为主）

减肥期内，以这5类食物为主，无需挨饿，也可以变瘦！减肥要控制饮食，可是并不是让你挨饿，我们要选对某些健康、纯天然的食物，补充人体所需要的养分，另外维持低盐油的烹饪方式，这样一来就能控制发热量摄入，这样不挨饿也健康的变瘦。

1、西蓝花

西兰花是健身圈公认的黄金食物，富含多种维生素、胡罗卜素、蛋白，可以给人体补充所需要的养分，饱腹感也相对较强，有吃肉的感觉。100g西兰花的发热量是34大卡，大家只需要进行简单的放水煮，配搭一些调味料就能有非常好的口感。

2、煮鸡蛋

煮鸡蛋的蛋白质含量相对较高，一粒50g水煮鸡蛋的蛋白的含量是7g左右，可以给人体补充氨基酸，保证足够的饱腹时间。减肥早餐可以补充一粒水煮鸡蛋，使你饱腹感满满的，有利于增强脑部记忆能力，使你工作学习更加精力充沛。

3、大白菜

大白菜有着刮脂清肠的作用，可以清热祛湿，大白菜的纤维素也比较丰富，可以帮您减轻便秘，促进消化。大白菜可以跟西红柿一同烹制，100g白菜的热量仅有20大卡，味道香甜美味，特别适合减肥人群吃。

4、萝卜

萝卜有利于减轻肾脏功能，清目补肝，提升免疫力的作用，可以推动骨骼的发育，有利于人体的恢复。萝卜可以跟西蓝花一同烹制，营养丰富，胡萝卜的热量也相对较低，100g胡萝卜的热量是32大卡。

5、鱼

各种鱼的蛋白质含量高，例如带鱼、新鲜三文鱼、蓝鳍金枪鱼、银鳕鱼、秋刀鱼等，蛋白质含量在14%~18%之间，鱼类自身还富含人体所需要的优质脂肪，可以推动人体生长激素的生成。鱼类只需要维持低盐油的烹调方法，例如清蒸放水煮可以控制食物的热量，还能够补充人体所需要的养分，维持人体的新陈代谢动力。

6、鸡胸肉

鸡胸肉是低热量、高蛋白食物，是运动健身人士最喜欢的食物，100g鸡胸肉的蛋白的含量在20g以上，鸡胸肉的饱腹感相对较强，可以增强气血、健脾养胃，可是肉感相对较柴。鸡胸肉可以跟西蓝花一同烹制，减肥期内吃可以补充蛋白、维生素、矿物，合理有效营养均衡，无需挨饿也可以变瘦。