用四个动作来调理失眠（帮你缓解失眠症状）

对症反射区：神门、交感、枕、心、皮质下、肾脏、胃、肝、耳背心、脾。

用食指按压或用按摩棍按摩神门、交感、枕、心、皮质下、肾脏反射区2-3分钟，每天2次，坚持10-15天。也可以用药物贴压法，贴压时边贴边按，每日一次，坚持10-15天。

采用食指按压、揉压等手法，刺激耳部胃、肝、耳背心、脾反射区，每次2分钟，每天2次。可促进血液循环，调节机体阴阳平衡，保证睡眠质量。

用一只手的拇指和食指捏住耳垂，由上而下，一面摩擦一面往上提拉，每次3-5分钟，每天早晚各一次。耳垂上分布着多个反射区，经常按摩对失眠症状有很好的效果。

用食指、中指夹住耳朵，作上下搓擦按摩，每次2分钟，每天早晚各一次，以有发热感为宜，可刺激耳部前后多处反射区，对促进睡眠有很好的帮助。

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