高血压有中风前兆应该怎么治疗(每天做一套手指操)

高血压有中风前兆应该怎么治疗(每天做一套手指操)(1)

【健康科普】

俗话说的好:“信人别信一张嘴,看人要看一双手。”

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动图来源 ©SOOGIF

工作、吃饭、做家务......你说哪一件事离得开手?

手不仅仅是大脑的“第一执行官”,更是我们身体的健康“开关”:

要知道,人体经脉 12 条,其中 6 条都汇集在手部;

此外,手部还有 90 多个穴位,贯通着几乎全身的组织器官......

正所谓,把手养好了,全身都舒服!

本期【健康科普】,小动君就来给大家介绍几套简单日常的手指操~

天冷了,没事搓一搓,动一动,不但能暖手,还有助于养心、健脑、降血压、缓解疼痛哦~

赶快伸出双手一起做起来吧~

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第一套:养心操

通络,养心,延寿命

动作一:攥拳

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动图来源 © Youtube「Health new classics」

手部经脉遍布、穴位丰富,不仅是“十指连心”,更可以说是与全身各个器官“一脉相连”。

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图片来源 © Youtube「HEALTH 2.0」

所以可别小瞧“攥拳”这个简单的动作,它不但可以促进血液循环、活血化瘀;

亦有助于增强血管壁弹性、改善心血管健康。

动作二:掌心相搓

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动图来源 © Youtube「Health new classics」

【动作指导】

掌心相对,用力互搓 1~2 分钟,使掌心微红发热~

经常对手部进行按摩刺激各个穴位的同时,更有助于促进血液循环,滋养我们的心脏~

除此之外,我们的手上还有个穴位,堪称随身携带的护心丸,它就是大鱼际:

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图片来源 © 网络

大鱼际穴 位于手掌大拇指的根部位置~

⚠️ 心脏不好的人,没事多攥攥、搓搓手,充分刺激穴位,有助于改善心悸、绞痛等症状,安养心脏。

其他人也可以常做做,亦能通络护心、提升免疫力。

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第二套:降压操

循环通畅,血压无忧,更安心

指尖相扣

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动图来源 © Youtube「早安健康」

【动作指导】

掌心相对,手指微曲,指尖相互叩击 30 次。

坚持早晚各做一遍,血液循环更畅通,血压改善更安心!

第三套:解痛操

头痛目眩肩颈痛,一招就舒缓

动作一:交叉相扣

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动图来源 © Youtube「早安健康」

【动作指导】

十指相对,左右手指根部交叉叩击 30 次。

动作二:虎口相扣

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动图来源 © Youtube「早安健康」

【动作指导】

双手虎口相对,相互叩击 30 次。

通过这两步叩击,可以使手部的“八邪穴”得到充分的刺激;

促进血流循环的同时,对于解毒散热、缓解疼痛有着很好的功效~

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图片来源 © Youtube「早安健康」

有肩颈痛、头痛、牙痛、喉咙痛的朋友们都可以来试试呦!

第四套:益智操

强化记忆,远离痴呆

橡皮筋手指操

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动图来源 © Youtube「早安健康」

【动作指导】

先将橡皮筋套在大拇指上,然后将食指伸进橡皮筋,抽出大拇指;

将中指伸进橡皮筋,抽出食指;

以同样的方式穿过中指、无名指、小指,完成一组。

研究表明,多活动手指可以使我们的大脑血流增加 1.5 倍~

而橡皮筋手指操这个动作,非常锻炼我们大脑的灵活性!

没事常做做,增强记忆,防痴呆,越活越年轻!

第五套:缓疲操

你的鼠标手有救啦!久坐、办公族救星

手指按压

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动图来源 © Youtube「高寶書版(Global books)」

【动作指导】

双手张开,用大拇指依次按压其他四指的根部;

按压时稍稍用力,使指关节有适度拉伸感;

每个手指按压 3 秒,做 3~5 组。

上班久坐敲键盘,手指僵硬、发麻,头昏脑胀?

没事做几遍「手指按压操」,不但可以帮助我们缓解手部肌肉的紧张、灵活手指,更有助于放松精神,缓解压力

常按指关节,远离腱鞘炎;减压、活指更健康~

第六套:健脑操

灵活大脑,提高身体平衡力

拇指操

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【动作指导】

双手掌心张开,同时攥拳,左手拇指伸出;

双手张开,再同时攥拳,这次右手拇指伸出;

左右手交替,连续做 20 次为一组

做熟练后就是这样:

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动图来源 © Youtube「早安健康」

随着年龄增长,我们的大脑也在日益衰老、钝化;肢体协调性也在逐年下降。

遇到障碍反应不过来,手脚迟钝不听使唤......

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图片来源 ©shutterstock

相关数据表明:我国 4000 万以上的老年人每年至少会发生 1 次跌倒。

跌倒,已经成为了我国老年人因伤致死的首要原因!

不要让迟钝与协调性成为长寿的“绊脚石”[伤心]

没事时活动活动手指

保持大脑灵活、反应敏捷的同时,提高身体的协调与平衡性,防患于未然;

动动手指,就能为自己多添一分保障、少一分危机

[比心][ok][击掌]

每天一套手指操

养心、健脑更健康

今天你做了吗?

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