高血压有中风前兆应该怎么治疗（每天做一套手指操）

【健康科普】

俗话说的好：“信人别信一张嘴，看人要看一双手。”

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工作、吃饭、做家务......你说哪一件事离得开手？

手不仅仅是大脑的“第一执行官”，更是我们身体的健康“开关”：

要知道，人体经脉 12 条，其中 6 条都汇集在手部；

此外，手部还有 90 多个穴位，贯通着几乎全身的组织器官......

正所谓，把手养好了，全身都舒服！

本期【健康科普】，小动君就来给大家介绍几套简单日常的手指操~

天冷了，没事搓一搓，动一动，不但能暖手，还有助于养心、健脑、降血压、缓解疼痛哦~

赶快伸出双手一起做起来吧~

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第一套：养心操

通络，养心，延寿命

动作一：攥拳

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手部经脉遍布、穴位丰富，不仅是“十指连心”，更可以说是与全身各个器官“一脉相连”。

图片来源 © Youtube「HEALTH 2.0」

所以可别小瞧“攥拳”这个简单的动作，它不但可以促进血液循环、活血化瘀；

亦有助于增强血管壁弹性、改善心血管健康。

动作二：掌心相搓

动图来源 © Youtube「Health new classics」

【动作指导】

掌心相对，用力互搓 1~2 分钟，使掌心微红发热~

经常对手部进行按摩，刺激各个穴位的同时，更有助于促进血液循环，滋养我们的心脏~

除此之外，我们的手上还有个穴位，堪称随身携带的护心丸，它就是大鱼际：

图片来源 © 网络

大鱼际穴 位于手掌大拇指的根部位置~

⚠️ 心脏不好的人，没事多攥攥、搓搓手，充分刺激穴位，有助于改善心悸、绞痛等症状，安养心脏。

其他人也可以常做做，亦能通络护心、提升免疫力。

第二套：降压操

循环通畅，血压无忧，更安心

指尖相扣

动图来源 © Youtube「早安健康」

【动作指导】

掌心相对，手指微曲，指尖相互叩击 30 次。

坚持早晚各做一遍，血液循环更畅通，血压改善更安心！

第三套：解痛操

头痛目眩肩颈痛，一招就舒缓

动作一：交叉相扣

动图来源 © Youtube「早安健康」

【动作指导】

十指相对，左右手指根部交叉叩击 30 次。

动作二：虎口相扣

动图来源 © Youtube「早安健康」

【动作指导】

双手虎口相对，相互叩击 30 次。

通过这两步叩击，可以使手部的“八邪穴”得到充分的刺激；

在促进血流循环的同时，对于解毒散热、缓解疼痛有着很好的功效~

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有肩颈痛、头痛、牙痛、喉咙痛的朋友们都可以来试试呦！

第四套：益智操

强化记忆，远离痴呆

橡皮筋手指操

动图来源 © Youtube「早安健康」

【动作指导】

先将橡皮筋套在大拇指上，然后将食指伸进橡皮筋，抽出大拇指；

将中指伸进橡皮筋，抽出食指；

以同样的方式穿过中指、无名指、小指，完成一组。

研究表明，多活动手指可以使我们的大脑血流增加 1.5 倍~

而橡皮筋手指操这个动作，非常锻炼我们大脑的灵活性！

没事常做做，增强记忆，防痴呆，越活越年轻！

第五套：缓疲操

你的鼠标手有救啦！久坐、办公族救星

手指按压

动图来源 © Youtube「高寶書版(Global books)」

【动作指导】

双手张开，用大拇指依次按压其他四指的根部；

按压时稍稍用力，使指关节有适度拉伸感；

每个手指按压 3 秒，做 3~5 组。

上班久坐敲键盘，手指僵硬、发麻，头昏脑胀？

没事做几遍「手指按压操」，不但可以帮助我们缓解手部肌肉的紧张、灵活手指，更有助于放松精神，缓解压力。

常按指关节，远离腱鞘炎；减压、活指更健康~

第六套：健脑操

灵活大脑，提高身体平衡力

拇指操

图片来源 © Youtube「早安健康」

【动作指导】

双手掌心张开，同时攥拳，左手拇指伸出；

双手张开，再同时攥拳，这次右手拇指伸出；

左右手交替，连续做 20 次为一组

做熟练后就是这样：

动图来源 © Youtube「早安健康」

随着年龄增长，我们的大脑也在日益衰老、钝化；肢体协调性也在逐年下降。

遇到障碍反应不过来，手脚迟钝不听使唤......

图片来源 ©shutterstock

相关数据表明：我国 4000 万以上的老年人每年至少会发生 1 次跌倒。

跌倒，已经成为了我国老年人因伤致死的首要原因！

不要让迟钝与协调性成为长寿的“绊脚石”[伤心]

没事时活动活动手指

在保持大脑灵活、反应敏捷的同时，提高身体的协调与平衡性，防患于未然；

动动手指，就能为自己多添一分保障、少一分危机

[比心][ok][击掌]

每天一套手指操

养心、健脑更健康

今天你做了吗？

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