减肥时怎么喝汤（谁说减肥不能喝汤）

汤品隐藏的热量不能忽视，尤其是暖冬必备的鸡汤，简直是热量大魔王。

天气逐渐变冷了。来一碗热呼呼的汤品，既暖身又暖心，由于汤品吸收不少食材精华，加上调味料，整体热量高，许多减肥姐妹却步了。实际上汤品不是不能喝，营养师就分享了四个喝汤秘诀，让你越喝越瘦还不用担心胖。

营养师表示，一人份的热量就高达450大卡，其它像十全排骨汤也有220大卡。看似清淡的味噌豆腐汤，钠含量最高，需要注意摄取份量。

那么究竟要怎么选择汤品才不会越喝越胖？营养师分享四个秘诀，首先可以选择蔬菜、海鲜为基底原料，热量低；其次，喝汤之前捞一下表面的浮油再享用，可减少油脂摄取。

再者，汤品选口味清淡、较不咸的，有助于减少钠含量；最后她提醒，汤头越清澈，热量就越低，平时的汤头热量由低至高分别为：昆布、蔬菜／菌菇、药膳、豚骨汤、牛奶、麻油、麻辣。

此外，营养师特别推荐三道低卡又健康的汤品，1、姜丝蛤蜊汤，2、紫菜蛋花汤，3、萝卜玉米汤，让你吃点健康不怕怕。

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