测血压应该戴左手还是右手（量血压该选左手还是右手）

高血压是目前世界上患病率最高的一类慢性疾病，最新《中国心血管病报告》中指出，高血压是最常见的慢性非传染性疾病，也是心血管病最重要的危险因素之一。

在我国每5个人就有1个高血压患者，而高血压患者最需要注意的就是日常的护理和每天的血压监测。

什么是高血压？测血压是左手还是右手？

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压或舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

一般来说，当收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱就可以定义为高血压。

目前我们国家对于高血压的诊断采用的是2005年的标准：

高血压根据发病原理可以分为两类：原发性高血压和继发性高血压。

原发性高血压就是指人体血压出现升高的情况，但是临床检查却查不出来造成血压升高的具体原因，目前我国有90%的高血压患者都是原发性高血压。

继发性高血压是指患者血压升高是因为某种疾病或症状引起的，当这种疾病或症状治好，血压也就会恢复正常。

其中最典型的是妊娠高血压，就是孕妇在怀孕期间出现了高血压，但是当生完孩子血压就恢复正常了。

高血压的症状也因人而异，早期的时候可能没有症状或者只是轻微的头晕、头痛。

如果患者前期没有得到控制，血压持续升高，可能会出现肢体麻木、记忆力减退等症状；若是持续下去可能会引发更严重的心脑血管疾病。

所以高血压患者应该从早期就要做好防控工作。其实高血压是一种可以防控的疾病，只要做好监护和测量，并注意用药，就可以使病情得到有效的控制。

对于高血压患者，每天做好居家测量工作是很重要的。但是有很多人不知道测血压是用左手还是右手呢？

我国在进行居民高血压抽样调查时统一要求测量右臂血压，一般医生也要求患者测右臂血压。但在临床工作中，医生发现左、右臂血压相等的人极少，有一半患者的血压是左臂高于右臂，而检测高血压必须要以高的一侧为准。

因此，在家量血压最好两侧手臂都量，以血压高的一侧为准。那居家测量时应该怎么做才能使测量结果更加准确呢？

居家自行测血压，需做好这两点

血压是人体重要的生命体征，通过血压监测来了解自己的血压水平，从而提高高血压患者的治疗率和控制率，预防心脑血管并发症的发生。所以每天进行血压监测是非常重要的。

家庭血压监测多采用上臂式血压计，现在我们就以上臂式血压计来说说测量血压应该注意些什么。

第一，测量前：

居家测量血压首先要找一个无噪音干扰的安静环境，测量前半小时内不要吸烟，也不要喝酒、咖啡、浓茶等，也不要做剧烈的运动。因为这些物质进入体内会让人产生兴奋，对血管的舒张作用，可能导致血压下降，所以测出来的血压是不准确的。测量的时候要保持舒缓、平静的心情，不要紧张。

第二，测量时：

在测量血压时还要掌握正确的测量方法，做到“四定一记”。

首先应该固定时间，通常情况下建议大家在早上起床1个小时内和晚上睡前的1小时内进行血压测量。因为这两个时间段，人的血压有可能达到高值，这个时候监测血压值能够有效地用药进行控制，防止因为血压太高，而引起意外的发生。

测量时还要注意每次测量3遍，其中每2遍之间间隔1-2分钟，取收缩压和舒张压的平均值，并做记录。

其次测量血压要固定测量部位。测量的时候把上臂露出，小臂水平放到桌面上，与心脏齐平，不可悬空。然后将臂带缠在上臂，并且不能覆盖肘关节，臂带的松紧要能塞进两根手指。

在家量血压最好两侧手臂都测一下，以血压高的一侧为准，以后就测这个手，尽量不要随意更换，以免产生误差。

另外测量时还要注意固定测量的姿势，患者在测血压的前要先在有靠背的椅子上坐着休息至少5 min，然后开始测量。测量时注意双脚要着地，自然放平，不要交叉，更不要跷二郎腿，要让全身处于一个完全放松的状态。测量位置要与患者心脏位置的高度保持一致。

也可选择更舒适的落座条件，如沙发等稍矮一些的座位，但无论哪种座位，都应确保捆绑袖带的上臂中点与心脏处于同一水平。

固定血压计也是家庭监测血压的关键。患者要选择一个固定血压计进行测量，因为每只血压计测量数据略有差异，这样会影响对测量结果的判断。如果是水银血压计，最好每半年校正一次，可以把误差降到最低。

最后需要注意的就是测量之后的数据记录了。应将测量结果完整地记录在笔记本上，以备需要时使用。

标准的血压记录方法是要把收缩压写在前面，舒张压写在后面，中间用一斜杠把收缩压和舒张压分开，最后再写上血压的单位。如果血压是118/82，就先写一个118，然后画一条“/”，再写82，数字后面写上单位mmHg。

另外除了把血压的数值及单位写上以外，测量日期与时间也应记录下来。这样做是为了更好地了解每天的血压变化情况。如果血压计提供了血压或心率，也要一并记录。

建议高血压患者使用一个专门的本子记录每天的血压，这样才能更好的了解自己的血压变化。

学会测量血压很重要，只有掌握了自己血压的变化，才能够及时了解并控制病情，做自己健康的主人。

超实用的高血压日常护理小知识，有需要请收藏

高血压的发生不仅与患者的机体状况有关，更与患者的不良饮食结构和生活习惯有关，比如熬夜、吸烟、嗜酒、无节制吃肉等，这些都会增大高血压患者发病的概率。

所以要想让血压处于一个稳定的状态，除了每天进行血压监测外，还要做好日常的护理工作。

要想维持血压的稳定，严格控制饮食非常重要。

首先患者的三餐应该定时定量，注意饮食清淡，戒烟戒酒，少吃刺激性较强的食物，少吃动物内脏或者脂肪含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果；

还要严格控制食盐的摄入，每天的食盐摄入量保证5g以内，这样可以减轻自身的心脏负荷量，缓解机体的水钠潴留和外周阻力，促使体内血压水平保持在一个稳定的状态。

加强体育锻炼，增强身体素质也有助于维持血压的稳定。

有氧运动是最适合高血压患者的运动项目了，比如行走、慢跑、瑜伽、太极等。这些活动的目的在于减少脂肪堆积，加快体内毒素的排出，促进血液循环，有效控制患者的血压水平。

运动过程需要注意循序渐进，活动程度以自己的耐受度为宜，不可过度劳累，每天跑步时间约30分钟就可以，确保自身机体状态持续改善。

保持良好的心态，抵制不良情绪是维持血压稳定的关键。

高血压患者如果长时间处在不良情绪或者环境中，很有可能出现较大程度的植物神经紊乱，随即引起内分泌失调，造成病情持续加重。

只有患者的心理状态得到充分稳定，身心状态良好，才能避免出现身心应激反应，更好地维持血压稳定。

控制血压维持在稳定状态，还要谨遵医嘱，规律服药。

高血压是一种慢性疾病，目前还没有彻底根治的药物。现在市面上的降压药都是只能把血压降到一定范围，或者是患者服用后让血压维持在正常的范围，不再升高。

如果患者没有按时服药，感觉血压正常了就停药，这会导致停药后血压升得更高，甚至会超过治疗前的水平，这种现象叫做反跳。血压反跳得太高很有可能出现脑出血、脑血栓等严重并发症。

总结：

高血压虽然是一种常见的慢性疾病，但如果不重视或没有及时控制，很有可能引发其他更严重的并发症。所以想要维持血压的稳定，除了每天做好监测工作之外，还要时刻保持良好的饮食和生活习惯，有一颗积极乐观的心，多锻炼，按时吃药。

参考文献：

【1】冯雪花，746000陇南市第一人民医院西院内科，甘肃 陇南，健康教育在高血压护理中的应用，护理论著doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2021.03.075

【2】中国高血压联盟《家庭血压监测指南》委员会，2019中国家庭血压监测指南，中国医学前沿杂志（电子版）》2019 年底 11 卷第 5 期

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