秋天孕妇晒太阳晒多久合适（立秋后的孕妇禁忌）

今日是我国的立秋节气，“立秋”意味着夏尽秋来，金风渐至此时节，“凉风至，白露生，寒蝉鸣”立秋表示草木开始结果孕子，收获的季节到了，下面我们就来说一说关于秋天孕妇晒太阳晒多久合适?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

秋天孕妇晒太阳晒多久合适

今日是我国的立秋节气，“立秋”意味着夏尽秋来，金风渐至。此时节，“凉风至，白露生，寒蝉鸣”。立秋表示草木开始结果孕子，收获的季节到了。

但在我国大部分地区，立秋后仍然处于炎夏状态，需提防“秋老虎”的威力。

而作为孕妈妈来说，在这个由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节里，需要格外的注意自己的身体状态，在这里有一些立秋后孕妈们的“禁忌”，一定要多注意。

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一、防感冒

立秋后，昼夜温差开始变大，在夜里凉意渐起。孕妈稍不注意，就有可能会得感冒或者是呼吸道等疾病。

尤其是在怀孕初期，感冒发烧会影响胎儿的中枢神经系统发育。所以，孕妈在立秋后一定要注意的一些问题包括：

① 及时增减衣物。

② 增强营养，多吃富含维生素的各种食物。

③ 适当活动，增强机体免疫力。

④ 勤开窗通风，防止感冒入侵。

如果一旦不慎遭遇感冒，孕妈一定不可自行乱用药，因为药物能通过胎盘进入胎儿体内，有使胎儿致畸的风险。孕妇在用药方面一定要遵医嘱，并且可以多喝水，以加速体内的新陈代谢。

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二、防腹泻

秋天上市的新鲜瓜果琳琅满目，很多孕妈都忍不住的吃了又吃。

并且立秋后“秋老虎”的威力还很大，很多孕妈妈因为高温而缺乏胃口，每天就以水果度日，大量的吃西瓜、葡萄、桃子等水果。

不论是何种水果吃多了都容易造成腹泻，腹泻很可能会刺激宫缩导致孕妈妈流产或早产。

并且由于水果大多含糖量较高，但脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而吃太多的水果不仅容易造成妊娠期糖尿病，也有可能会影响宝宝生长发育所必需的其他营养元素的摄入。

▶ 孕妇吃水果禁忌之西瓜

孕妇适当西瓜食用可以清热解暑、通便利尿，缓解夏伤暑热等症状，但并非人人都可以吃，更不能是无限制地吃。这是因为：

① 西瓜性凉，吃多容易引起腹胀、腹泻等疾病，

② 西瓜含糖量高，如果食用太多，会摄入过多糖分。造成孕妈体内糖浓度高，有发生妊娠糖尿病危险。

③ 妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的重要原因之一。

因此，孕妇不宜过量食用西瓜。

▶ 孕妇吃水果禁忌之桃子

① 多吃桃子会加重孕妇的燥热，造成体内胎儿胎动不安，严重者可导致流产。

② 桃子吃多会加重孕妇便秘症状。

③ 多吃还会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等问题。

▶ 孕妇吃水果禁忌之李子

① 李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。

② 多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。

③ 吃李子还要当心过敏。未熟透的李子千万不能吃

④ 吃李子一定要适量，吃前清洗干净。

那么立秋后，孕妇适合吃哪些水果呢？

① 苹果

苹果不仅富含锌等微量元素，还富含多种维生素等，尤其是纤维含量高，有利于胎儿脑部发育。

② 车厘子（樱桃）

樱桃中所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇适当吃些樱桃对胎儿的发育也是有好处的。

③ 西柚

西柚中叶酸含量丰富，孕妇可以适当吃一些，有助于宝宝的生长发育。

④ 秋梨

秋梨具有清热利尿、润喉降压的功效，对于体检指标正常的孕妈来说，秋季可以适当吃一些秋梨。

▶ 孕妇吃水果注意事项

1、任何一种水果都不可多吃，即使孕妈身体无任何不适，也不行。

2、苹果等性温平和的水果可以食用，但不可过量，更不可用来代替正餐，一天最好不超过250g；

3、如果是患有妊娠糖尿病的孕妈则更要注意摄入量。

4、水果可以在两顿正餐之间作为加餐，既可以补充适量的维生素，又不妨碍其他营养的摄入。

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三、防干燥

立秋后，天气气候逐渐变得干燥，孕妈这时一定要注意补水。如果不注意补水不仅会让皮肤变得干燥，还会加重便秘。

▶ 孕妈妈该如何预防便秘

① 起床后先空腹喝一杯淡盐水，也可在盐水中加入蜂蜜，效果更佳。

② 白天要增加饮水量，有效的刺激肠道蠕动，对预防孕妇便秘有很好的效果。

③ 生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃粗纤维素食物以及新鲜蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝饮料。

④ 每日定时排便，养成良好的排便习惯。

⑤ 适量运动。运动可以加强肠胃的蠕动，使孕妇产生便意。

总之，孕妈在这个时候不要盲目地“贴秋膘”，要适当增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，多喝水，养成定期排便的习惯。

孕妈也可以选择纯天然无刺激的润肤油按摩肚皮，防止皮肤的干燥以及妊娠纹的出现。

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写在最后

以上的这些内容，从各方面对立秋后孕妇的一些“禁忌”问题做出了说明，希望能够帮助到孕妈妈们应对好立秋后，因为天气原因给身体带来的一些个影响。

希望每个孕妈妈都能够顺利度过整个孕期，顺利的迎接肚中健康宝宝的到来。

祝孕妈妈们好孕每一天！

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