血糖高主食不能超过多少（这六大营养素摄入量控制好）

糖尿病饮食就是一门学问，糖友们要弄清楚本质。其实这一方面并不难，糖人主要必须做好饮食均衡，也就是保证严格地热量，保持各种营养素的摄入量均衡。今天，塔哥就主要给大家讲一讲各种营养素摄入的相关问题，糖友们应该参考一下。

糖尿病造成的代谢紊乱使患者体内蛋白质分解过速，丢失过多，容易出现负氮平衡。但另一方面，蛋白质的过量摄取又可造成血糖水平升高。因此，糖尿病患者尤其要注意对蛋白质摄入量的掌握。

总的来说蛋白质的摄取量不宜超过总热量的20%（一般为12%～15%），如果患者正处于妊娠期、哺乳期，则应酌情增加蛋白质的摄入量。富含蛋白质的食物有瘦肉、奶、蛋、鸡、鱼、虾等。

脂肪所含热量非常高，同等数量的脂肪相当于2、25倍的糖或蛋白质所产生的热量。因此，脂肪摄取量的增加极易造成患者饮食热量超标，不仅可造成血糖升高，还易诱发高脂血症等并发症。因此，脂肪的摄取量应严格控制，且最好以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。

脂肪主要含在动、植物油中。动物油含有大量的胆固醇，能促使动脉硬化，不宜多食，糖尿病患者应使用植物油烹调。

膳食纤维对糖尿病的治疗也有一定帮助，膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素，还能够促进肠道蠕动、增加消化液的分泌、缓解肠胃的不适症状，防治糖尿病便秘，且更具有改善胰腺β细胞功能、纠正糖耐量的作用。

膳食纤维是植物性成分，多存在于蔬菜水果、五谷杂粮、豆类及菌藻类食物中。

维生素，比如维生素C、维生素E和B族维生素，能够增强人体抗病力，且能够有效预防糖尿病眼部并发症。如果维生素缺乏，会导致出现手足麻木、多发性神经炎、微血管病变等疾病，糖尿病人应多摄取维生素，谷物胚芽、豆类及各种新鲜蔬菜中多富含维生素。

很多的矿物质，尤其是铬、锌、硒等，都是糖尿病患者体内相对缺乏的营养素，长期缺乏可造成其他疾病发生，糖尿病人应多摄入含微量元素如铬、锌、锗等的食物，如粗粮、食用菌、牡蛎、洋葱、枸杞等。

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