缺钾可以通过食补补回来吗（缺钾比缺钙危险）

钾是我们人体维持正常运转的重要元素，主要分布在体内的细胞液当中，能够维持人体机能的平衡，促进新陈代谢，调节体内的酸碱平衡。

生活中大家可能对钾元素了解的不是很多，其实体内缺少钾元素是非常危险的，甚至比缺钙还危险，体内缺钾的时候会导致身体出现一些不良症状。

体内的钾含量不管是太低还是太高，对我们的身体来说都是不好的，那么身体有哪些表现说明缺钾了呢？怎么才能补充钾呢？下面我们一起来了解一下。

甲元素是人体电解质的一种，主要用于调节渗透压，平衡酸碱度，还能维持细胞新陈代谢，还能够促进蛋白质的代谢，预防中风。

如果体内营养摄入不充分，或者存在脾胃方面的问题，会导致消化系统出现异常，进而导致钾元素的缺失。

体内缺钾会是肠胃功能下降，出现食欲不振，拉肚子的情况，严重的话还可能导致便秘的问题。

体内缺乏钾元素还会造成肌肉和神经反应的萎缩，主要表现为四肢无力，神经反应迟钝，同时还会影响到呼吸系统。

钾元素能够平衡人体的酸碱度，如果体内缺钾的话，会导致人体酸碱度无法平衡，甚至还可能引发碱中毒。体内长期缺乏钾元素会导致肾脏和泌尿系统出现问题，主要表现为尿频，尿比重低的情况。

频繁头晕

出现头晕的症状，可能是因为过度疲劳，颈椎病或者是营养不良造成的，只要经过及时地进行调理，头晕的症状就能够得到缓解。

但是如果在一段时间内出现频繁头晕的表现，那么就要提高警惕了，可能是缺钾了，这是因为钾元素能够保持神经系统正常，如果体内缺钾，神经健康就会受到影响。

嗜睡、精神差

如果没有熬夜的坏习惯，睡眠时间充足，那么第2天的精神状态就会非常好，但是如果精神状态很差，总是感觉昏昏欲睡的话，那么就要提高警惕了，可能是体内缺钾了。

体内缺钾会影响到人的精神出现嗜睡的情况，这些表现不能通过补觉就能够得到改善，只有及时给身体补充钾元素才能得到缓解。

血压变低

高血压会给身体带来很大的危害，其实血压过低也会对身体产生不利的影响，如果感觉到手脚麻木，不听使唤，可以测量一下血压，大多数都是偏低的。

血压变低之后跟身体缺乏钾元素有关系，补充钾元素，就能够让身体慢慢好转，除了低血压患者，高血压患者也要注意补充钾元素。

紫菜

紫菜当中含有丰富的钾元素和锌元素以及其他的微量元素，所以说常吃紫菜能够给身体补充钾元素，紫菜汤就是非常不错的选择。

香蕉

香蕉当中富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动和消化排泄起到润肠通便的效果，而且香蕉当中含有丰富的钾元素，能够帮助疏通血脉，如果体内缺钾的话，可以通过吃香蕉来补钾。

而且香蕉当中还含有镁元素，能够帮助抑制心血管系统，起到解酒的功效，所以喝完酒之后可以吃根香蕉。

黑豆

黑豆的营养价值非常高，其中含有大量的花青素，还含有丰富的多酚类物质，三高人群可以常吃黑豆。

另外，黑豆当中含有的钾元素非常多，100克黑豆当中含有1377毫克钾元素，如果体内缺钾的话可以适当多吃黑豆。

鱼肉

鱼肉当中含有蛋白质和钙等营养物质，常吃鱼肉能够预防骨质疏松，而且鱼肉当中含有丰富的钾元素，75克鱼肉中就含有0.2克钾元素。所以体内缺钾的话，可以适当多吃鱼肉。