怎么运动能让小孩长高（怎样运动才能帮助孩子长高呢）

运动尤其是体能锻炼，对儿童青少年的身高及骨骼发育有着不可忽视的作用运动可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼发育和肌肉重量增加，最终促进骨生长长期运动还可加速新陈代谢，有利于生长发育那么，怎样运动才能帮助孩子长高呢？ 1.给骨骼纵向压力的运动很有益 简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动，都对长高有益，如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等但篮球和排球不适合年龄小的儿童所以，请根据孩子的个人兴趣和身体条件有针对性地选择跳绳对男孩、女孩均适合，跳舞和瑜伽等柔韧性运动更适合女孩，强度较高的跳跃性运动更适合男孩 此外，运动形式的选择，还要根据个人体能，建议有氧运动、抗阻力运动和柔韧运动相结合 2.压迫性的无氧运动要少做 有些运动不利于孩子长高，如举重、举沙袋、负重跑等无氧运动这些无氧运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，应当少做或不做，以免损伤骨骼，影响生长 ，下面我们就来说一说关于怎么运动能让小孩长高?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎么运动能让小孩长高

运动尤其是体能锻炼，对儿童青少年的身高及骨骼发育有着不可忽视的作用。运动可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼发育和肌肉重量增加，最终促进骨生长。长期运动还可加速新陈代谢，有利于生长发育。那么，怎样运动才能帮助孩子长高呢？ 1.给骨骼纵向压力的运动很有益。 简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动，都对长高有益，如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等。但篮球和排球不适合年龄小的儿童。所以，请根据孩子的个人兴趣和身体条件有针对性地选择。跳绳对男孩、女孩均适合，跳舞和瑜伽等柔韧性运动更适合女孩，强度较高的跳跃性运动更适合男孩。 此外，运动形式的选择，还要根据个人体能，建议有氧运动、抗阻力运动和柔韧运动相结合。 2.压迫性的无氧运动要少做。 有些运动不利于孩子长高，如举重、举沙袋、负重跑等无氧运动。这些无氧运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，应当少做或不做，以免损伤骨骼，影响生长。

总之，对处于生长发育中的正常青少年和矮身材儿童来说，运动无疑是一个简单、易行、值得推荐的长高方法。 （via 首都医科大学附属北京天坛医院）

来源： 北京12320在聆听