缓解肩周炎的方法有哪些（肩周炎人群应怎样缓解呢）

其实现在很多的人都是属于在电脑前工作的人，所以在这个时候很多人都会一天天的坐在电脑面前，然后也不会去运动。其实渐渐的就可能会让我们患上肩周炎，这样的情况之下就会感觉脖子肩膀都是非常疼痛的，而且会让人感觉非常的难受痛苦。那么在我们患上肩周炎的时候应该怎样缓解呢？医生说若远离3物，做好3事或许能够帮助到你，我们一起来了解一下吧。

“远离3物”

最好远离油腻食品

无论什么人，随着现在社会水平的不断提高，很多人都比较喜欢吃一些肉类，当然我们的生活条件也会提高，所以说在生活中吃一些大鱼大肉是非常正常的事情。但是对于肩周炎患者来说，最好是远离油腻以及一些肥肉的食物。这其实是因为我们肩周炎是因为体内气血痹阻不通而造成的。所以说如果再去吃一些高脂肪高油脂的食物，那么就可能会让我们的关节功能产生障碍，从而加重肩周炎的问题，因此还是尽量的远离比较好。

远离用铁锅烧的饭菜

其实很多人都觉得如果用铁锅烧饭的话，就可能会增加身体中的一些铁元素。但其实如果身体中的铁过多的话，就会造成身体中的蛋白出现饱和的问题，那么就可能会游离在我们身体中的各个关节之处，从而就会引发关节炎的问题。

远离一些海鲜

其实在生活中还是尽量的远离一些海鲜，因为海鲜中含有非常丰富的尿酸，可以说对于肩周炎患者来说，如果吃一些海鲜的话，就会在身体中形成尿酸盐结晶，那么就会加重关节炎的问题。所以说作为肩周炎患者来说还是尽量的远离。

“做好3事”

重点触诊部位

首先我们做的就应该是检查自己的胳膊，比如说先摸一下自己的关节囊，三角肌前后中三个部位看一下有没有肌肉紧张或者是压痛感。所以说如果这些问题都有的话，就可能会是因为我们身体之中出现关节炎了，所以说我们就要针对这个部位进行按摩。

手法按摩

通过上一个环节，我们找到自己的最疼痛点，所以说就可以用自己的方法进行按摩了。我们一定要找到一个自己舒适的力度，然后在每一个痛点位置按摩3~5分钟左右。按摩完后伸一伸脖子，然后再做一下拉伸运动，这样的话就会对于身体有所缓解。

鉴别诊断

我们可以将胳膊抬起来，如果感觉向后伸受到一定限制的时候，有一部分人他是属于颈椎病和轮廓出口综合征的患者。而且他们的表现为肌肉无力以及肩关节受到一定的限制。所以所以说根据这一点，我们可以根据自己的问题，然后判断是否需要自己治疗还是去医院治疗。所以说对于关节炎患者来说还是尽量的避开这些食物，相信对于他们来说是非常有利的，如果说你的朋友也有这样的情况，还是可以分享给他们看一下的。

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