陈氏太极拳老架一路第31式左蹬一跟学习分享（陈氏太极拳老架一路第31式左蹬一跟学习分享）

关键词：松肩坠肘 屈膝松胯 欲起先落 蹬腿

“左蹬一跟”是太极拳的基本套路之一。属于腿法的应用。太极拳讲究“远踢近打贴身摔”，左蹬一跟就是通过蹬踹的办法，将远处的敌人踢倒，进而达到技击的目的。

陈泽峰，陈式太极拳第十二代嫡宗传人，自幼随家父陈石山大师学习家传陈氏太极拳，后又师承陈小星大师，拥有国家武术七段和国家一级裁判称号。

北京陈泽峰太极拳培训中心及太原陈式太极拳协会会长，当代太极拳明师。

学习之前我们先看陈泽峰老师的教学视频。陈泽峰太极拳老架一路第27式云手至第51式单鞭上课实录

双手合于两侧，向上向外。

重心在右脚，左脚虚点地。

松肩坠肘，屈膝松胯。

身体下沉。

双手交叉合于胸前。

提左腿。

右腿蹬地，身体提起。

双手左脚蓄力。

左脚跟用力向左侧蹬踹。

双手用力向两侧打开。

收左腿，合于右腿旁。

双手收回，合于大腿旁。

本式结束。

今天的分享到此结束，大家有时间多做几遍，掌握动作要领。

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作者：雀地龙（陈式太极拳习练者 | 网络自媒体运营者 | 新武侠小说创作者）