有利于睡眠5种食物（四种食物助你睡个好觉）

大家好我是中医简文佳，今天给大家推荐，三种有助睡眠的三种食物，，下面我们就来说一说关于有利于睡眠5种食物?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

有利于睡眠5种食物

大家好我是中医简文佳，今天给大家推荐，三种有助睡眠的三种食物，

第一种是含色氨酸的食物，色氨酸是天然的一个安眠药，它是大脑制造血清素的原料，借助高碳酸化合物和低蛋白饮食进入大脑，让人体放松心情，减轻神经活动而引发的一种睡意，说到这里给大家推荐一种，我们很常见的食物就是小米，他是富含色氨酸最多的一种食物，以下也是富含色氨酸的食物，睡不着的小伙伴可以常吃哦；

第二种是富含维生素B的食物，研究证实，维生素B12有维持神经系统健康稳定情绪的功能；

第三种是富含钙的食物，钙质摄入不足，容易引发肌肉酸痛以及

第四种是富含镁的食物，镁是一种天然的镇静剂，它会促进我们的睡眠,说到含镁量最高的食物，那就是家喻户晓的紫菜了，紫菜被誉为“镁元素的宝库”，据证实，每100克紫菜中含有460毫克的镁，还有很多事物，就以图片的形式展现给大家。

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