一周的孩子吃什么饭最有营养（比起让娃多吃点）

△用饺子皮做的迷你披萨，就是这么诱人！

当你说“宝宝再吃一口”时，他在想什么？

宝宝心里苦，但是宝宝说不出。如果宝宝会讲话，他大概会说“人家真的吃饱了啦！”“没看到人家已经扭头不要吃了嘛？”......

可是大人读不懂，“不多吃点怎么长高高？”“吃完就可以玩咯”......这样的场景是不是很熟悉？

吃饭应该是愉快的时光，而不是你和宝宝之间的“斗争”，没必要纠结这一餐是不是把碗里的饭菜都吃完了。娃吃饭这事上，饮食均衡最重要。

是时候亮出下面这张图了，这是中国营养学会给出的最新指南。

看了是不是脑阔疼，每天这样吃，怎么可能？！

放心放心，上面只是个参考啦。咱可以以一周为单位做个记录，每周复盘下孩子这一周吃了什么。蔬菜吃少了？那下周要注意哦。肉肉吃的很棒？那下周继续努力哦~

千万别为了吃出个宝塔，就往娃嘴里硬塞。

当然啦，如果想让娃的每一餐都吃的尽量丰富，有肉有菜有主食就是个基础搭配。

想让宝宝吃一份“宝塔餐”，其实也很简单。我们今天给大家带来了一道用饺子皮做的「迷你披萨」，有虾仁有玉米还有胡萝卜和奶酪，营养密度很高哦。如果再加点绿色蔬菜，就更好啦~

直接在饺子皮上涂上番茄酱、放上食材，扔进烤箱就完事~

菜名：饺子皮披萨

月龄：24m

食材：饺子皮6张、虾仁6颗、胡萝卜一小段、玉米一小段（可用其他蔬菜和肉类）、番茄酱20g、奶酪适量

辅料：柠檬

工具：烤箱

1.食材准备：

2.虾仁用柠檬腌制片刻，焯水，沥干，切碎（如果用其他肉类，也这样处理）；

3.将胡萝卜切成小丁，玉米剥成一粒一粒后入水煮大约1分钟；

也可以加其他蔬菜水果，比如西兰花、蘑菇、彩椒、洋葱等等~

4.烤盘上放硅油纸，将饺子皮一字排开，每片饺子皮抹上适量番茄酱；

5.均匀的在每片饺子皮上放上各类蔬菜，最上面放虾仁，最后撒上适量奶酪；

怕粘住的话可以在饺子皮底部刷一点油，给宝宝吃尽量选用低钠的奶酪哦~

6.烤箱上下火180度预热，烤制大约12~15分钟；

吃不完的可以放在密封盒里，盒子里多垫几张纸巾，这样放冷冻室一个月都没问题，吃的时候用烤箱热一热就行。

完成：

虾仁有超多蛋白质，奶酪有丰富的钙，各种蔬菜能补充维生素，还有饺子皮打底。这个迷你披萨里面啥都能有，明天就给宝宝做起来吧~