健康护肤最该学的简单方法（给女生的10条极简护肤建议）

​你也许经常听说：“她的皮肤真好，真是天生丽质啊。”

看起来健康、充满活力和自然光泽的皮肤，

不一定都得靠昂贵的保养品，有些人也许真的就是天生丽质。（怪气人的，哼~）

若有好的遗传基因，要保持美丽可能很轻松，

但对于我们大部分人来说，要想保持美丽，就必须专心采取更积极的方式来保护肌肤健康。积极护肤，就意味着要遵循一些老生常谈的简单规则。

以下十大黄金准则，你做到了吗？

1. 不要破坏角质层屏障

你做没做过这些事：频繁使用去角质、磨砂类产品，洗脸水温超过40℃，常用化妆棉用力摩擦皮肤，长期使用含酸类的护肤品。

你的皮肤真的不是城墙，这么对待它会遭到报复的！

因为你在正在破坏皮肤最重要的屏障——角质层。

角质层不但负责对外防御，也负责对内锁水。所以护肤的重中之重，就是保证角质层的完好，确保基本的屏障功能。

2. 每天出门前涂上防晒霜。

防晒霜是最能使你永葆青春的产品。

它真的能减缓皮肤衰老，它还可以帮助预防皮肤癌。

保护婴幼儿皮肤免受阳光照射也很重要，美国儿科学会建议给6个月以上的儿童涂防晒霜。

3. 日常护肤品三件就够日常基础护肤。

你只需要一支负责清洁的洗面奶，一支负责保湿的乳霜/乳液，一支负责抗老的防晒霜，几乎就够了。

建议你选择大品牌的经典款，它们经受住了时间和市场的考验，相对更可靠。

如果还有美白、抗衰的需求，那就根据自己的肤质选择，建议不要过多叠加哦~用的多不代表效果好。

4. 不要吸烟。

吸烟会加速皮肤老化的速度。

如果吸烟，伤口愈合的时间会延长。

研究表明，吸烟会恶化一些皮肤病，包括银屑病和化脓性汗腺炎。

5. 不要DIY护肤品

很多人喜欢用蜂蜜、水果自制面膜，觉得比买的护肤品更安全。

但是，自制面膜其实非常不利于皮肤：一方面，家中无法保证卫生条件，很容易混进有害微生物；另一方面，很多天然的成分可能导致皮肤过敏或刺激。

所以，建议你不要自己动手，还是去购买正规品牌的产品。

6. 不要盲目追求美白

大部分的女性都追求白皙无暇。

但你知道吗？靠护肤品美白是有极限的。

皮肤能达到的最白程度，就是腹部、大腿等晒不到部位的肤色。

而且美白产品起效通常比较慢，如果你使用某产品两三天，肤色就明显变白，那一定要警惕，里面可能有违禁成分。

7. 减轻压力。

寻找健康的减压方法也可以帮助您的皮肤。

有些皮肤病，如牛皮癣和特应性皮炎（湿疹）第一次出现时，人们会感到压力。

压力还会导致许多皮肤病的爆发，包括痤疮，湿疹，牛皮癣和酒渣鼻。

8. 少吃糖

少吃糖就会做到一定程度的抗衰。

但是糖真的无处不在，糖在你的奶茶里，在零食里，在外卖里…

你也许在并未察觉到甜的滋味前，就已经摄入了过多的糖。

有一位食品专家曾讲到一段关于糖分摄入的建议：

“在现有证据的基础上，WHO 强烈推荐人们终生限制游离糖的摄入量。无论成年人还是儿童，都建议把游离糖的摄入量限制在每天摄入总能量的 10% 以下，最好能进一步限制在 5% 以下。对于轻体力活动的成年女性来说，每天的总能量（热量）摄入推荐值是 1800 千卡，10% 的总能量就是 180 千卡，相当于 45 克糖。如果要把这些糖的量再限制到一半呢？就是 22.5 克。”

你猜一瓶500ml的可乐含糖量是多少？答案很惊悚：52.5克。

9. 如果你有皮肤问题，请去看获得医师资格的皮肤科医生。

谈到我们的皮肤，皮肤科医生是专家。

这些医生诊断和治疗成千上万种不同的皮肤病。

他们还拥有使皮肤年轻化和保护皮肤所需的专业知识。

所以不要盲目的自己在家进行治疗，还是去让医生看看吧~

10. 健康好皮肤有4个标准，你只需要记住四个字：“亮、匀、紧、稳”。

亮，自然光泽气色好；匀，肤色均匀色斑少；紧，紧实弹性不松弛；稳，耐受力好不敏感。提醒你一点，“白”并不是健康的标准，只是社会审美的标准。

目前想到的就只有这些啦，也欢迎大家留言给我你的护肤建议哦。

有时美真的是一件麻烦事，但想到有那样一个女人，美好、精致、爱着生活，款款从未来走向自己，就忽然觉得，当下一切努力，都是那样地值得。

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