科学坐月子的好处（科学坐月子坚持做到）

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熬过了十月怀胎，在迎接自己的宝宝时，还会迎来难熬的“月子期”，之所以说它难熬，是因为它的要求实在是太苛刻。

冷不得，热不得，凶不得，吼不得，稍有不慎就会落下月子病。

落下月子病，就会伴随自己的一生，腰酸背痛，手脚麻木，常人眼中的小事，变成了新手妈妈身上的常事。

同事坐月子回来就经常吵腰疼，自己总是说落下了月子病，月子病有多可怕？大概就是天冷了会觉得牙齿漏风，弯腰洗碗时间长了会直不起来。

在坐月子期间，新手妈妈们应该遵守科学，小岛为大家推荐“五吃三不吃”的坐月子方法，不仅母乳的质量好，新手妈妈也能有效的远离月子病。

1）多吃汤水

母乳的主要成分是水，很多新手宝妈在生产结束后没有奶水，自己干着急孩子也饿得哇哇哭，下奶最有效的方法就是多喝水，同时为了补充营养，更多人选择喝汤。

有利于下奶的汤：鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等，对于油性比较大的汤，要把汤上的浮油吸掉再喝，喝汤不喝油。

2）多吃粗粮

大米饭是比较日常的食物，主要成分是碳水化合物，在坐月子期间，建议各位宝妈搭配一些粗粮，粗粮中含有蛋白质以及不可溶性纤维素等，都有助于身体的恢复。

在大米中加入小米或则红豆等都可以，燕麦、粗玉米可以熬粥。

3）多吃维生素

这里的维生素不是指药片，而是储存在食物中的维生素，水果和蔬菜中的矿物质和维生素，有助于建立新手宝妈免疫系统的巩固，为自己的奶水加分。

木耳、银耳、金针菇等菌类可以在熬汤时加入。

4）多吃“铁”

多吃铁不是让各位宝妈去健身撸铁，而是使用包括猪肝在内的一些富含铁元素的食物。提前预防在产后出现缺铁性贫血的症状。

瘦肉，深绿色的油菜中都含有铁。

5）多吃“钙”

补钙是千万不能松懈的事情，无论是产前还是产后，补钙这个事情都不能有所松懈，在哺乳期时，宝妈的补钙应该更多一些，通过奶水传给孩子的营养就会多一些。

在坐月子时，不乱吃是一定要遵守的，首先不能吃的就是生冷食物，北极贝寿司等千万不要动念头，忍一时风平浪静。

其次就是烟酒，戒烟戒酒的口号一定要坚持下去，二手烟也不能碰，家里可以养一些绿色植物，帮助净化空气。

最后就是老生常谈的“垃圾食品”了，这里面会包括：多麻多辣的麻辣烫、米线，以及高热量的油炸食品。主要是会影响自己的体重以及重辣会上火。

真的忍不住的时候还是可以吃一次的，但不能过于频繁，最好是在家自己做，安全就放心。

坐月子期间，最重要是拥有一个愉悦的心情，生活上的琐事不要过于较真，人情世故先放在一边，好的感情不需要熬夜陪聊，哪怕几个月不联系，一个电话也能如往常亲近。

婆婆的不友善以及亲妈的不理解，都不如自己老公的冷淡，可能这一切你都在感受着，请记住，涅槃重生时，你就是主角。

写在最后

强大的女人不需要求着别人对自己好，自己对自己好是一定不会吃亏的，别害怕，连生孩子都做到了，还有什么事能阻挡住你的步伐呢？