保护眼睛预防近视心得（白领如何保护眼睛预防近视）

在日常生活当中，大家需要注意一些保健方法，平时大家需要注意近视眼的出现，而且很多的白领会出现近视眼，平时大家需要注意眼睛的防护措施，避免影响到自己的视力健康，而且要注意合理的进行调节，应该注意多休息，那么，白领如何保护眼睛预防近视？

养：补肝可明目

中医认为“肝开窍于目，目得血而视”以及“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”。这是一个整体的观念，就是说眼睛与各个脏腑都有密切联系。传统护眼方法中的“养目”、“补目”就是从全身出发进行调理。前者强调膳食的平衡，后者则着重于针对性地调理肝脏气血，对于青少年来说，均衡饮食就够了，最好不要额外进行药补。肝血亏、肺阴虚的人常常表现出眼干，自觉发热、测体温却并不高，干咳，口渴，咽干等，可以用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮;肝阴血虚严重，出现头晕、一过性眼前发黑的人还可以加点枸杞，以滋养肝血，肝血得补，上养于目，使眼睛明亮。更年期女性觉得眼干、视疲劳可以用玄参、麦冬、枸杞、菊花泡水，有补肝肾的作用;胃寒的话还可以加几粒花椒，有暖胃作用。

此外，规律的作息、足够的睡眠对于护眼也非常重要;有时间不要老待在家里，应该多去户外活动。

暖：熨目通经络

善意的目光可以传递直达人心的温暖，其实眼睛也喜欢温暖。眼部的血管比较细，天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。

中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。浴目需要注意水温，蒸汽的温度比体温高一些，大概在40~50℃就比较合适，太热可能伤到眼睛及周围皮肤，太凉就达不到温经通络的效果。对于风热型的眼干、视疲劳，还可以在水里少加一点菊花、桑叶或薄荷以清热明目，这类人常表现出看近处容易疲劳、眼部发热、口渴、烦躁、手脚发热等症状。熨目和浴目没有太多禁忌，一般情况下任何人都可以这么做，但需要注意的是，如果眼睛有炎症、疼痛、分泌物较多时，就不适合了，此时这么做不但不能缓解症状，反而可能给细菌繁殖创造条件、加重病情。

假性近视不是屈光不正，而是由于长时间近距离阅读，使眼睫状肌过度收缩引起痉挛出现的近视现象。检查时视力为 远视＜1.0，近视力≥1.0。多发生在儿童及青少年。医生对假性近视通常通过散瞳验光诊断，如散瞳后远视达到1.0，检影结果为正视或轻度远视，则为假性近视。

预防假性近视的方法是缩短连续看近的时间，适时做远眺及晶体操，可站在窗前或高处，用双眼先由近向远，然后再由远向近看，来回反复十数次。每看半小时书就要进行一次调节锻炼。也可用一些药物及某些可放松调节睫状肌的仪器。更重要的是鼓励青少年多到户外活动，则不易形成假性近视。

确诊为假性近视者，不需要配眼镜，可使用麻痹睫状肌的药物。如0.5%-1%阿托品溶液，每日1次，每次1滴。主要用于长时间阅读写字或其他近距离工作者，休息时或用眼时间不长者可不用药。另外，还可以用近雾视法，即在看近时戴上＋ID－ 1.5D远视镜，也可起到放松调节作用，达到治疗目的。

平时大家需要注意这些方式，而且要注意调理自己的眼睛健康，平时大家需要注意合理的进行保健，有效的进行护理眼睛，以免导致更多困扰，大家需要注意调节自己的情绪，并且在日常生活中，应该注意佩戴眼镜的方法，有效地进行自我护理，以免带来更多影响。