维生素C排行榜（维生素C含量排行榜）

如果缺少了维生素c的话，也会给我们的身体带来非常大的困扰和伤害的，那么维生素c含量排行榜到底是多少才能够保护我们的生命更加的健康身体更加的强壮，通过我们的一个小妙招就可能能够知道这样的含量，到底维生素含量排行榜是什么样子的哪一种蔬菜或者是水果含维生素c是最多的呢？，下面我们就来说一说关于维生素C排行榜?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

维生素C排行榜

如果缺少了维生素c的话，也会给我们的身体带来非常大的困扰和伤害的，那么维生素c含量排行榜到底是多少才能够保护我们的生命更加的健康身体更加的强壮，通过我们的一个小妙招就可能能够知道这样的含量，到底维生素含量排行榜是什么样子的哪一种蔬菜或者是水果含维生素c是最多的呢？

世界上维生素C含量最高的三种食物，都不在中国。排名第一的卡卡杜里，只在澳洲有。澳洲是植物王国，所以你看澳洲的保健品很有名。国内也有不少团队在操作澳洲的保健品，炒得很火。卡卡杜里，一般高档化妆品里，都有它的提取物，美容效果不错。

(卡姆果)

排名第二的叫卡姆果，原产于秘鲁共和国。这种水果，长得有点像李子，又像樱桃，也是美容界的大热门。排名第三的，就是大家稍微熟悉一点的针叶樱桃了。很多维生素C的天然补充剂，主要来源于针叶樱桃。针叶樱桃，主要产于巴西，现在很多国家也开始种植。

(针叶樱桃)

把这三种水果的产地点明之后，你会发现一个共同点，它们都来源于热带或亚热带。这就是自然界有意思的地方。热带地区日照时间长，氧化比较严重。大自然，这个神奇的母体，就会协调一种抗氧化的东西出来，就是维生素C。当然，生命都源于水，水源较少的地方，生命少植被少，也就不会有什么抗氧化的物质出现了。

上面三种水果，维生素C含量级别，都是每100克，含量在1000毫克以上的。中国没有这个级别的。下面这个排行榜，基本能说明问题。不过让大家失望的，大家熟悉的猕猴桃只排在了第24位，排名第一的是酸枣。大家都认为吃枣能补血的原因，可能就在于，枣含有不错的维生素C含量，可以把大部分食物中的非血红素铁，还原成血红素铁，这就起到补铁补血的作用。

民间相传偏方，柿叶茶有很多功效，比如缓解高血压，原因之一是其丰富的维生素C含量，可以增加血管弹性。红小辣椒，青椒、甜椒，也都有不错的维生素C含量，这就是湘妹子、川妹子皮肤好的原因。要注意，食物是不甘心沦为人的食物的，所以一般都自带营养开关，来抑制*对营养的吸收。*也有自己的解决办法。但是，吃异地的食物，可能吸收会变差，因为你的身体，不足以对付其他地方食物的营养反吸收机制。这只是推断，无法证实，也可能全然没有影响。不过，与中医养生提倡的吃顺季菜、吃当地菜、一方水土养一方人是一致的。

(沙棘)

沙棘，很多山上都有，是生长能力很强的野果，不但多有毛刺，味道也很一般。不过若是口腔溃疡，吃这种东西，只要不刺激，可能会有效果。苜蓿，医疗价值很高，苜蓿提取物，可以用来治疗缓解心血管病。菜花，很多治疗前列腺炎症的药物，都是从菜花提取。另外，十字花科的蔬菜，如花菜、西兰花等，都有很好的抗炎作用。

(紫花苜蓿)

需要注意的是，维生素C很容易氧化，一般认为，超过60度，或长期暴露在空气中，就很容易氧化变质。也容易随着水分一起流走。一般建议每天吃两种颜色的水果，除了花青素和水果酶的种类含量不同，相互补充对人有益以外，黄橙色水果的维生素A，或者叫胡萝卜素，都有不错的含量，可以防止维生素C的氧化。我是营养玩家，微信公号同名

如果我们的身体当中出现了维生素含量比较高的这样的蔬菜和水果的话，我们一定要按照正确的方式来做，给我们的身体带来非常健康的帮助才是最好的，所以一旦出现了这些困扰的话及时的改正，才能够让我们的生命更加的健康，否则的话也会严重的危及着我们的身体，给我们的生活带来非常大的隐患。