立卧撑跳训练内容（最强的燃脂训练）

一到夏天减肥瘦身就开始火热起来了，大家都想要通过各种各样的训练来紧致自己的身形，如果你想要快速有效的拥有修身成果，那么这个动作你一定要做，那就是立卧撑跳，最强的燃脂训练!不用去健身房，在家就可以练，分分钟让你拥有让人羡慕的身材!

立卧撑跳动作方法是什么?

1、先蹲下，然后做俯卧撑，如果是女生的话，也可以选择蹲下后，用手臂撑着慢慢趴下，这个动作最好是在瑜伽垫上做。

2、做完俯卧撑后在逐步收腿，半蹲，然后向上跳起，这整个动作有两个半蹲的地方，一个是开始，一个是快要结束的时候。

3、大家要注意在做这个动作的时候，如果你本身有贫血的话，那就不要猛然的下蹲后站起，这样很容易犯晕。

4、这个动作比单纯的俯卧撑功效更大，几乎全身都有运动，不管是胳膊、大腿、小腿、腰腹部都有锻炼到。

立卧撑跳，最强的燃脂训练!是不是很简单，一学就会了，不管是男生还是女生，都可以每天坚持练习，燃脂效果可以说比单纯的跑步要好得多，那你还在等什么，还不赶快动起来!