每天一个动作一周暴瘦10斤(不运动一个月也瘦两斤)
来来来
吃了快一个月的早餐,不知不觉瘦了两斤,最大的改变是精神面貌很好哦!
这个味道也超好吃哦,重要是做法也简单。两片吐司,上面铺满紫薯泥,再放一根香蕉,然后刀对切,就完成啦。加上一点坚果,一杯低脂牛奶。一早上就能元气满满的
还有一个小零食,蜜桃控如我。蜜桃季节快结束了,这段时间得想着法子多吃点蜜桃,就自己做了酸奶,加入了蜜桃,酸酸甜甜,有了水果口感变得更清爽了。
还熬了蜜桃酱,蜜桃酱其实比草莓酱还好吃,做法一样。
配合酒酿一起吃,又减肥还丰胸。
午餐
美美超有食欲的沙拉
最瘦身的减肥沙拉,而且营养丰富哦,减肥效果也捧捧哦~
鸡蛋,水果,核桃,生菜,橄榄油,盐,胡椒粉……只要把所有喜欢的食物都拌一起,加入橄榄油或沙拉酱,最后酒上胡椒粉即可~(想吃肉,可以加点鸡胸肉哦)
是不是好简单
鸡蛋要水煮,煮熟哇
这样吃饱腹感满满的,让你一个下午都精神奕奕哦。
晚餐
简单而满足啦
想知道更多的减肥餐和减肥操就关注我啦~
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