拉丝芙蓉减肥法（带您了解芙蓉姐姐减肥方法）

芙蓉减肥阅历

芙蓉姐姐本来从09年秋就开端减肥，之前最胖的时分135斤，差不多花了3个月的时刻在健身房，可是只减了10多斤。其时她肌肤变的粗糙，胸也几乎不见，由于运动量很大，可是体重也没掉多少，其时她很茫然，觉得减肥不应该这么艰难，后来她抛弃了，体重就坚持在120斤。后来坚持到2010年的秋天，在遭到和苍井空和凤姐同台的影响后，下定决心一个月减了20多斤，很多人都像问她怎样减的，是不是节食加运动。运动是有的，可是肯定没有节食，对芙蓉姐姐来说，甘愿胖着也不愿意让自个的身体遭到优待，其时她回忆起自个几年前自个编的一些塑身减肥动作，在饮食方面该吃什么仍是吃什么，绝不优待她的胃，为了坚持杰出的推陈出新，她正常休息，不暴饮暴食，常吃生果，她最爱吃的即是k瘦，是一种能够让你排便顺利、整理肠道和排泄毒素有减肥效果的生果，她没有使用过任何减肥药，由于传闻简单导致内分泌失调，脾气也会变浮躁，所以她不提倡我们使用减肥药，和节食相同，甘愿胖着。

网上所传芙蓉姐姐如今体重是85斤，实则为98斤，她说还有十斤的肉需要减，只不过还没下定决心，芙蓉姐姐想给我们一个惊喜，说不定哪天再看到她的时分，她的身段已经完美的和芭比娃娃相同了。还有即是她想恢复到以前的身段，让我们知道，她是绝无仅有的魔鬼身段，让国际还她一个公正，收回那些凌辱她的话。

第一招

1.两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以坚持其灵活性，两脚前后间隔随个体差异而定，以能站稳为准则。

2.身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。

3.两臂天然向前后扩展(左手在前，右手在后)与左右脚方向共同。

4.身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。

5.两臂天然向前后扩展(右手在前，左手在后)与左右脚方向共同。如此替换操练50次，可逐渐增至200～300次。

第二招

1.两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，一起做深呼吸动作。

2.两手背相对，竭力俯身下插，一起低声咳嗽，把废气尽量呼出。

3.两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，一起做深吸气动作。

4.两臂左右侧平举，手握空拳，一起极力呼气。

5.拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，一起做深吸气动作。

6.拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，一起做深呼气动作。

7.两臂收回至上腹两边，一起深吸气，两拳用力压腹，以助深远呼气。

8.两拳松开，两臂天然下垂，天然呼吸3次后重复上述操练，如此重复进行10～30次。

第三招

1.两脚天然分隔站立，用鼻子深深吸气。

2.逐渐下蹲抱膝，并慢慢地深呼气。如此重复20～50次。

学芙蓉姐姐聪明挑选瘦身办法

爆红网络的芙蓉姐姐一直被数亿网友追捧，近来成功瘦身的她一再出现在咱们面前。她有着“自傲、英勇、刚强”的精力。本来咱们瘦身也要想芙蓉姐姐相同，要有耐性，要有决计，还要英勇面临脂肪。

不少网友都会觉得自个的瘦身很失利，总是在反反复复。本来因素很简单，那即是你挑选的瘦身办法，咱们要学芙蓉姐姐那样寻觅合适自个的瘦身办法，芙蓉姐姐之所以瘦身能成功即是坚持合适自个的瘦身办法。咱们也要寻觅合适自个的瘦身办法才干有用瘦身。

运动

对瘦身最有用的运动即是有氧运动，它可以协助焚烧脂肪，进步人体推陈出新。想瘦身的朋友们记得多做些野外健身运动。对瘦身最有用的运动即是有氧运动，尤其是耗费能量较多的运动，例如慢跑、爬山、箭步走、球类运动、游水等，每次运动最好一次继续做完，中心不要中止，且每次运动耗费热量须达300仟卡，一般这种运动量会形成心跳加速，或流汗的程度。运动会进步人体的推陈出新率，但其效果最多只要两天，因而运动最主要的是要锲而不舍，假如不能天天做最少两天也要做一次。关于一个极度胖的人，即使是走路也许都是很大担负，因而挑选运动种类时，要量力而为，仍是要以身体能负荷为主，逐步加大运动量，避免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。不过最主要的一点是要学习芙蓉姐姐的永不抛弃的精力哦。

饮食瘦身办法

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大耗费是在一天中的上午。因为胃通过一夜消化早已排空，假如不吃早饭，那么全部上午的活动所耗费的能量彻底要靠前一天晚餐供给，这就远远不能满意养分需求。这么长时间下去简单导致急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。假如吃夜点就会发生超量能量，剩余的能量转为脂肪积蓄起来就简单发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的瘦身办法，特别注意不要喝酒、肉类食物。从前为了具有好身材的芙蓉姐姐，现在都现已抛弃了节食了，挑选聪明的饮食瘦身了，信任爱美的你必定也理解节食最可取的办法。