好吃又营养的懒人菜谱(六道美味的清肠美食)

,下面我们就来说一说关于好吃又营养的懒人菜谱?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

好吃又营养的懒人菜谱(六道美味的清肠美食)

好吃又营养的懒人菜谱

平时不良的饮食习惯和毫无规则的生活导致我脸色蜡黄,皮肤干燥,暗淡无光。而且体内垃圾难以排除,常常便秘,小肚子一天天鼓起来……老妈说我出现这种症状是因为我体内的垃圾过剩,要注意清肠了。俗话说,药补不如食补,要想清除肠道垃圾,应该多注意日常饮食,多吃清肠的美食,老妈给我介绍了几种清肠美食,让肠道无负担,轻松享受美食,轻松享“瘦”! (1)海带炖鸭 食材:鸭肉,海带,食盐,葱末,花椒,姜片,料酒,胡椒粉 做法:1、将鸭剁成小块,海带切成方块 2、将鸭和海带用开水烫一遍,加水烧开,打去浮沫, 2、加入大葱末、姜末、料酒、花椒、胡椒粉用中火将鸭炖烂,再加入精盐、味精调好味,出锅装盘。 (2)醋溜绿豆芽 食材:绿豆芽、醋、白糖、干辣椒、花椒 做法:1、准备糖醋汁,小碗中加2匙陈醋,1匙白糖,比例2:1就可以,拌匀备用 2、绿豆芽洗净控干备用,葱姜蒜切好备用 3、锅里加油,冷油加适量的花椒和八角,小火煸香,然后捞出来。 4、加葱姜蒜干辣椒煸香;加豆芽,大火快速翻炒几下 5、加糖醋汁和适量的盐;炒几下,熟了马上关火离开,不要长时间炒,否则豆芽出水,口感也不会好。 (3)凉拌黑木耳腐竹 食材:腐竹、黑木耳、香菜、小辣椒、蚝油、香油、白糖、香醋 做法:1、分别放入泡发的木耳、腐竹,焯水约3分钟,然后捞出,过凉水,再沥干水分备用; 2、辣椒、蒜末放入小碗中,加入生抽、香醋、少许蚝油、白糖,混合成调料汁; 3、腐竹、黑木耳放入腌泡盒中,撒上切成段的香菜,再倒上调料汁,搅拌均匀,盖上腌泡盒盖,放入冰箱腌泡冷藏片刻;即可食用 (4)酸辣大白菜 食材:大白菜、红辣椒、香葱适量、姜、大蒜、醋、鸡精 做法:1、大白菜洗净切段;葱姜蒜与辣椒切碎;备用 2、炒锅预热,放入少许油加热至产生油纹,倒入姜蒜末、辣椒碎炒出香味; 3、加入大白菜大火快速翻炒一遍,炒至叶片半透明时,加入少许盐鸡精及香醋翻炒均匀后即可出锅; (5)蒜香南瓜 食材:大蒜,南瓜、食盐、香葱、植物油 做法:1、南瓜洗净,切成大小均匀的块状,大蒜去皮,剥出蒜粒,用熟食刀将蒜粒切成两半备用 2、炒锅加油预热后,放入蒜炒香;将炒好的大蒜盛出,锅中留有蒜香底油 3、将准备好的南瓜块放入多用锅中,用蒜香底油煎至四面略有焦酥;再将大蒜粒倒入,均匀地撒上一勺食盐; 4、盖上多用锅盖,小火煎烤20分钟左右,煎烤至南瓜酥软即可; 5、打开锅盖,将烤好的大蒜粒盛出,摆在盘子底部;将烤好的南瓜摆在大蒜粒上面,再撒上少许香葱即可 (6)凉拌金针菇 食材:金针菇、小辣椒、香菜、葱姜蒜、生抽、香醋、白糖 做法:1、金针菇去除根部洗净,用热水焯一下,即可捞出金针菇,沥干水份备用; 2、将蒜末、辣椒圈、香葱一起放入小碗中,倒入适量生抽、陈醋、芝麻油拌匀;混合成调料汁; 3、炒锅中加入少许植物油烧热,浇入调料汁中;将调料汁浇在金针菇上,撒上香菜叶,清新爽口的凉拌金针菇就做好了! 下面是我在豆果照的其他清肠美食,大家也可以一起看看哦~#冰箱剩余食材大改造#低脂糙米杂蔬炒饭冬瓜蛏子海带汤木瓜牛奶银耳羹丝瓜木耳炒鸡蛋#硬核菜谱制作人#开胃凉菜—凉拌木耳笔记,

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