仰卧起坐不能减肥吗（为什么仰卧起坐无法减肥）

大部分人肥胖都是从肚子开始的，很多肥胖的朋友为自己臃肿的肚子而烦恼，当有了减肥的想法之后，其减肥努力首先会指向自己的肚子，下面我们就来说一说关于仰卧起坐不能减肥吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

仰卧起坐不能减肥吗

大部分人肥胖都是从肚子开始的，很多肥胖的朋友为自己臃肿的肚子而烦恼，当有了减肥的想法之后，其减肥努力首先会指向自己的肚子。

对于腹部减肥，多数人首先想到了仰卧起坐，很多人都在想，如果坚持做仰卧起坐，肚子就会瘦下来，有的人最初只能做10个仰卧起坐，为了减肥不断努力不断坚持，最后达到能做20个甚至30个，这说明他已经非常努力了，这么大的进步是很不容易的，但是另外一个烦恼却出现了，因为他发现，即使现在能做到30个仰卧起坐，他肚子上的赘肉却没有减掉多少，想象中的充满肌肉的腹部并没有出现，这个现实说明，仰卧起坐的减肥效果是有限的。

那么为什么仰卧起坐减肥效果有限呢？这其中的主要原因是仰卧起坐属于力量训练，力量训练是有极限的，这个力量极限的存在导致运动量偏小，比如一个人的力量极限只能做10个仰卧起坐，在一次运动中即使你拼命努力，充其量也就多做出一两个而已，这个时候你就能体会到什么叫心有余而力不足，别的力量训练项目，比如哑铃杠铃之类，情况也是一样的，力量极限的存在，导致运动量不能加大，从而没有很好的减肥效果。

那么怎样才能起到更好的减肥效果呢？实践证明，体能训练才是最高效的减肥之路，这其中的原因是体能训练的力量极限很高，能够让你做出很大的运动量，会消耗大量的热量，所以会起到明显的减肥效果，比如跑步、登山和游泳，这些运动消耗的热量远大于做仰卧起坐，如果你努力做拼命做，这些运动都可以做出很大的运动量，每次运动都可以做到精疲力尽为止，不存在有力使不出的情况。