黄帝内经健康小知识（做到这五点的人）

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。——《黄帝内经·素问》

古代的人，懂得顺应天时、适当疗养、食饮有节，起居有常，不妄作劳，所以他们都能很长寿，一般都在百岁以上。

一、法于阴阳

一年之中四季轮回。

春生夏长，秋收冬藏。

时节不同，饮食起居的方法也不同。

春天万物生发，所以要修养生机。

此时生机勃发，肝火也最旺。

有些人会经常感到嘴里发苦、肩膀酸痛，需要疏肝行气，养护肝脏。

夏天万物繁盛，所以要注意清补。

高温让人透支，使人体机能发生变化，尤其是水钠代谢，消化、神经及内分泌系统等。

所以夏天要注意健脾养心，保持心情舒畅。

秋天万物收敛，所以要润养补气。

秋燥损伤津液，造成气阴两虚，干咳、气管炎频发。

此时适合食用滋阴润肺的食物，少吃辛辣寒凉。

冬天万物藏养，所以要养精蓄锐。

此时天地阳气最弱，肾阳最易亏虚，所以在冬季的时候要注意潜藏阳气，养护肾脏。

饮食上要以温补阳气为主，同时也要调理情志，注意保暖。

人法天，天道就是人道。

顺应天地变化，改变起居饮食，不违背天道，这样才能少生疾病，身体康健。

二、和于术数

岁月流逝，人的身体会出现大大小小的损伤。

所以要采取适当的养生方法，让人体恢复正常。

常见的有：艾灸、针灸、刮痧、泡脚、足疗、健身术、中药。

采取自己合适的养生之法，确实可以起到延年益寿的效果。

但是每个人的体质不同，适应的养生方法也不同，每个人要注意仔细甄别。

同时，每一种养生法门的都有一定的专业要求。

我们一定要在专业人士的辅导下进行，不能一知半解，乱养乱疗。

三、食饮有节

民以食为天。

在物质极大丰富的今天，饮食已经大大超出了人们的需求。

所以很多人在年纪不大，就产生了“三高”等疾病。

营养过剩已经成为一个时代的问题。

人的脾胃有限，要注意节制。

不要大鱼大肉，不要暴饮暴食。

脾胃也有自己的节律，要注意定时。

一日三餐要按时吃，不要饥一顿饱一顿，长此以往，身体受不了。

《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。

气味和而服之，以补益精气。

三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。

不挑食，不偏食。

酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。

四、起居有常

古代没有电，所以人们秉承着日出而起，日落而息的规律生活了几千年。

随着现代社会发展，很多人开始熬夜。

熬夜工作，熬夜娱乐。

年纪轻轻就把身体熬坏了。

人不是铁打的，要注意休息，作息一定要规律。

当然作息时间也要随着季节进行调整。

古人认为：秋天天气转冷，人要与鸡俱兴，早卧早起。

而冬天就要早卧晚起，必待日光。

五、不妄作劳

流水不腐，户枢不蠹。

生命在于运动。

一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力。

但是也要注意劳损。

凡是都有一个度，过度锻炼，会损伤身体。

比如：每天走七千步有益健康，每天两万步却会损伤膝盖。

平时工作也是这样。

要注意休息，不要年轻赚钱，年老养病，这样得不偿失。

古人说：形劳而不倦。

工作之余，可以练练太极拳、八段锦、散散步，劳逸结合，有益身心健康。

今天很多人追求养生，却总在过度养生，各种保健品不间断的吃，却忘了，给自己内心一个假期，却忘了生活的顺其自然，逆天而行，终究不是长久之计。

仔细读《黄帝内经》会发现，黄帝内经里面的养生知识，都满足于顺其自然！

顺其自然，才是最好的养生之道，但是顺其自然里面的自然，是真正的自然，是天地自然，而不是我们习以为常的习惯！

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